Гимнастика для глаз - какие упражнения помогут снять напряжение с глаз?

С чего же стоит начать?

Самое главное, нужно чтобы глаза время от времени отдыхали. Полезно делать для глаз специальную гимнастику, которая может помочь исправить зрение, или хотя бы сделать так, чтобы оно не падало.

С чего же стоит начать делать гимнастику?

Для начала нужно сделать пальминг, это является отдыхом. Нужно сесть прямо, обязательно расслабиться. Закрыть глаза, дыхание при этом должно быть спокойным. После этого нужно представить что-нибудь хорошее, например, море, или что-то еще.

Теперь нужно расслабить глаза, для этого нужно согнуть руки в локте, пальцы должны быть разомкнуты и располагаться на уровне глаз. Головой нужно поворачиваться влево, потом вправо, при этом смотреть сквозь пальцы.

Движения глазами в сторону.

Глазами обводите воображаемый круг, сначала в одну сторону, потом в другую.

Каждое упражнение выполнять по десять раз.

Как часто делать такую гимнастику?

Желательно гимнастику делать каждый день, чтобы добиться лучшего результата.

Тогда у вас:

• улучшиться зрение
• прекратятся головные боли. которые бывают связаны со зрением.

Читайте также:

• Какие упражнения помогут избавиться от шепелявости?
• Как сберечь свое зрение? Какие советы

Гимнастика для глаз действительно может помочь в улучшении зрения, но для того, чтобы получить эффект, упражнения нужно выполнять регулярно.

Упражнения для глаз.

Разминка. Нужно поднимать и опускать взгляд поочередно, при этом не двигая бровями. При правильном выполнении должно чувствоваться напряжение ушей.

Шевеление кончиком носа. При этом непроизвольно вибрируют глаза. Можно таким образом представлять, что рисуешь или пишешь что-то носом. Это хорошо снимает напряжение глаз.

Упражнение для расслабления. Прикрыть глаза ладонями так, чтобы веки могли шевелиться, а пальцы были распрямлены. Принять удобную позу, закрыть глаза и расслабляться.

Приметить себе какой-нибудь объект на 40 см от себя, смотреть по очереди то вдаль, то на этот объект.

Сводить глаза к переносице, переводить взгляд на предмет на 30-40 см от себя. Выполнить несколько раз.

Представьте себе часы, смотрите по очереди как-будто на цифру 1, потом на центр, где крепятся стрелки, потом на 2, на центр, на 3, на центр и так далее, до 12.

Главное правило: если вы чувствуете, что глаза переутомились, нужно расслабиться, дать глазам отдохнуть. Можно часто поморгать или выполнить упражнение под номером 3.

Но не забывайте вести здоровый образ жизни, а не только делать гимнастику для глаз, нужно следить за здоровьем всего организма, правильно питаться, и тогда ваши глаза отплатят вам хорошим зрением.

• Как сберечь свое зрение? Какие советы?
• Почему чешутся глаза? Какая причина, что делать?
• Как выбрать поляризационные очки для вождения автомобиля?