Наверх

Жиросжигающая диета - какое меню, результаты, рацион?

3 ноября 2020 02:11
Светлана Stels

Основным достоинством жиросжигающей диеты является разнообразие ее рациона - какие ее особенности и меню?

  Похвалить 2   Пожаловаться

1 ответ

16 марта 2017 06:46
Любовь Савенко

Многие из нас, женщин, особенно в преддверии ожидания весны и лета, стараются привести в порядок свою фигуру, сбросить все лишние килограммы, набранные за зиму и приходящиеся на на этот период многочисленные праздники.

Сейчас в интернете вы сможете найти великое множество разнообразных диет, одной из которых является жиросжигающая диета.

Жиросжигающая диета

Особенность этой диеты состоит в разнообразии блюд, которые позволено употреблять в пищу, и ее довольно короткий срок.

Для того, чтобы вновь стать стройной, достаточно посидеть на этой диете всего лишь неделю.
Конечно, слишком больших результатов вы не получите, но сбросить от четырех до пяти килограммов вполне возможно.

Кроме этого, при соблюдении этой диеты снижается уровень содержания сахара в крови, поэтому она будет полезна даже диабетикам.

Преимуществом этой диеты является то, что при ней не придется голодать, морить себя до изнеможения, надо лишь придерживаться некоторых правил:

  1. Утром надо за два часа до завтрака выпивать до стакана воды.
  2. Питаться не менее четырех раз в день.
  3. В меню должны быть продукты, содержащие белки, а также овощи и фрукты.
  4. Ужинать разрешается максимум за два часа до сна.
  5. Обязательны физические нагрузки.

Ежедневно в рацион также предлагается добавить грейпфрут, так как он считается очень полезным для похудения.

Жиросжигающая диета

В дневном меню должны присутствовать:

Из белковой его части:

  • 2 яйца отварные либо жареные
  • 150-170 г. морепродуктов или нежирной рыбы
  • 100 г. нежирного творога
  • 110 г. мяса (кроме жареного) или нежирной ветчины
  • 60 г. нежирного сыра
  • 120 мл нежирных кисломолочных продуктов
  • 30 г. орехов (кроме арахиса).

Из фруктово-овощной составляющей, при этой диете предлагается есть:

  • целые овощи либо салат из овощей, но только без добавления в него картошки и бобовых
  • 150 г. консервированного горошка либо кукурузы
  • 60 г. сухофруктов
  • 200 г. фруктово-ягодной смеси либо 2 целых фрукта.

Из углеводов разрешаются:

  • отварной рис, макароны, гречка либо кукуруза
  • пюре из картофеля, фасоли, гороха либо кукурузы
  • кусочек цельнозернового, ржаного или с отрубями хлеба.

Меню распределяется следующим образом:

  • Завтрак: белки и фрукты или овощи.
  • Обед: белки, углеводы и фрукты или овощи.
  • Полдник: белки, углеводы, овощи или фрукты.
  • Ужин: белки и фрукты или овощи.

После того, как вы закончите сидеть на этой диете, рекомендуется продолжать дробно питаться.

Жиросжигающая диета

Кроме того, хочу предупредить, что хотя эта диета считается щадящей, надо иметь в виду, что ее также не всем можно применять, как и любую другую.

Именно поэтому, прежде чем садиться на нее проконсультируйтесь с врачом диетологом, и только потом решайтесь на это.

Желаю всем быть здоровыми, стройными и красивыми! Удачи вам!

Читайте также:

  Похвалить 4   Пожаловаться
Дать ответ и заработать:
Cимволов: