Как составить рацион на неделю?

Существует мнение, что правильное питание - это невкусное питание. Ведь для большинства людей вкусно лишь то, что вредно: жареное, жирное, соленое. Но многое зависит от того, к чему себя человек приучил. Можно пересмотреть свой рацион питания и включить в него полезные продукты, которые при приготовлении окажутся очень вкусными. Можно составить приблизительный список продуктов на неделю, из которых вы будете готовить вкусные и полезные блюда. Вы можете приготовить либо ужин, либо обед. Но лучше, чтобы ужин был лёгким, за четыре часа до сна.

Итак, рацион питания на неделю:

В понедельник покупаем овощи, зелень, крупы. Готовим суп, овощное рагу. На десерт можно сухофруктов.

Во вторник. Рыбный день. Запекаем рыбу с картофелем или другими овощами.

В среду можно приготовить мясо. Отварить его, из бульона сварить борщ, а отварное мясо подать с овощами на ужин.

Четверг, как и понедельник, вегетарианский. Готовим только овощи и крупы: супы, запеканки, вторые блюда.

Пятница , как и вторник, рыбные дни. Готовим рыбу, как вам нравится, только нельзя жарить: тушить, запечь в духовке, отварить. Обязательно овощи, крупы.

В субботу можно приготовить блюда из курицы: суп, потушить, запечь. Только никакой зажарки. Подавать с зеленью, овощами, крупами.

В воскресенье можно приготовить то , что любите. Только пусть это будут не очень калорийные блюда.

Питаться лучше дробно, по-немногу. Также можете перекусывать нежирным творогом, сухофруктами, орешками, кефиром, не очень сладкими фруктами.

Можете прочитать на Вовете:

• Рецепт вкусного торта из печенья?
• Топ - 10 из лаваша с самыми вкусными начинками.