Сколько литров воды в день нужно пить, чтобы не поправиться?

Вода не имеет значения на вес. Нужно только заниматься спортом.

Почитайте также:

• Почему столько негатива идет к людям с лишним килограммами?

Навредить организму можно многим: перееданием, курением, экстремальной диетой и в том числе нарушением водного режима. Нужна "золотая" середина.

Советую почитать:

• Можно ли пить сок при похудении?

Считается, что норма чистой питьевой негазированной воды - это 1,5 л в день.

Почитайте также:

• Сколько чашек зелёного кофе нужно пить за день, чтобы снизить вес?

Вода, напротив, помогает человеку сбросить лишний вес, поскольку, когда вы пьете воду, вы притупляете чувство голода, и кушать хочется меньше на какое-то время. Так что 2 литра в день можно смело пить.

Как проснулись, с утра нужно выпить стакан воды комнатной температуры. Можно чистой, можно добавить дольку лимона или апельсина, ну или съесть ложечку меда. Это поможет активизировать органы ЖКТ и настроить обмен веществ. Каждый раз, за 30 минут до приема пищи, также можно выпивать стакан воды. Это поможет снизить аппетит, успокоить желудок. Запивать еду водой не рекомендуется, это может нарушить пищеварительный процесс.

Минимальное время после еды, через которое пьют воду - 1,5 часа. За это время пища сможет перевариться. Всегда пейте воду только теплую комнатной температуры, она успокаивает желудок, благотворно влияет на ЖКТ, а также утоляет голод. Холодная вода, напротив, попросту не всасывается ЖКТ, а как бы "протекает мимо", вызывает чувство голода.

Рекомендуемая суточная норма равна 30-40 мг воды на 1 кг массы тела. Не стоит злоупотреблять, выпивая 5-6 и более литров воды в день. Это не поможет похудеть, поберегите печень, да и весь организм в целом. В вышеперечисленные объемы входит только чистая вода. Остальные напитки - это отдельная история. Например, если Вы пьете кофе, который обезвоживает организм, то на каждую выпитую чашку кофе, добавляйте еще один стакан воды.

Почитайте также:

• Нужно ли пить 2 литра воды в день?

Вода не имеет калорий. В среднем человеку для жизнеобеспечения необходимо выпивать около 1,5 литра воды. Кстати, для соблюдения данных норм существует множество различных приложений для смартфон, с помощью которых можно отслеживать нужное количество выпитой воды.

Почитайте также:

• Сколько раз за день нужно ходить в туалет?