Нужно ли пить 2 литра воды в день?

Вот честно, я не сторонница того, что нужно в обязательном порядке пить 2 литра воды день. Начнем с того, что:

1. Считаем, сколько воды нужно вашему организму. Одна из версий - 4% от общей массы тела.
2. Второй вариант из расчета 30 мл на 1 кг веса.

В общем, я вот так вот посчитала. Проанализировала свой день и выяснила, что воды в чистом виде я пью очень мало. Сломя голову, бросилась исправлять ситуацию. Мой организм не привык к такому количеству жидкости, кроме того, из-за проблем с половыми гормонами он еще эту жидкость и задерживает в организме. Поэтому, теория о том, что вы привыкнете и перестанете отекать - не мой случай.

Суточную норму воды лучше проговорить с эндокринологом, что я в сове время и сделала.

Для чего нужна эта самая вода в разумных количествах

• Для улучшения состояния кожи (чтобы она чрезмерно не пересыхала, не было трещинок, в том числе и на пятках).
• С возрастом или в жаркое время года кровь становится гуще, разбавляем ее водой.
• Когда вы интенсивно худеете, вода помогает вашей коже не так сильно обвиснуть, сохранить эластичность.

Поэтому пьем до 1,5 литров воды в день, без фанатизма, небольшими порциями и будет вам счастье.

Какую воду пить? Очень хочется сказать, что настоящую. Вот только я не знаю, какая это. Та, что из крана - грязная, привозная - мертвая, минеральная - в больших количествах тяжелая для организма. Остановлю свой выбор на талой, которую можно приготовить самостоятельно в домашних условиях.

Читайте также:

Правда ли что овощи полезнее фруктов?

Какое количество воды нужно пить во время беременности?

Неправда. Не все врачи придерживаются такого мнения, да и 2 литра в день не всем обязательно пить. Если человек мало весит, достаточно и 1 литра, а при большом весе лучше пить больше.

Мне гастроэнтеролог сказал, что это все индивидуально, и на работу организма никак не влияет, когда я спросила об этом напрямую. Однако я заметила, что кишечник справляется лучше, если хотя бы немного воды пить (я-то не пила ее вообще!).

Конечно, вода поможет и справиться с выведением песка или камней из почек. Однако если камень большой, он может из-за этого застрять в канале, что вызовет боль и осложнения. Поэтому таким больным лучше самолечением не заниматься, и мочегонное без показаний врача не пить.

Если воду не пить, то в организме не будет лишней жидкости, а она нужна для выведения ненужных и даже вредных веществ. Узнать это можно так: если сразу после выпитой кружки воды (или чая), вы бежите в туалет и это происходит каждый раз, значит, вредные вещества были, но воды для их выведения не было. Но одной кружкой тут не обойтись, лучше и правда, пить больше.

Тем у кого кожа сухая или волосы ломкие, тоже стоит заботиться о дополнительном питье. А у кого отеки - отказаться от лишней воды.

Почему именно вода?

Можно пить и другие напитки, но стоит помнить следующее:

• некоторые напитки, наоборот, вызывают обезвоживание, то есть требуют выведения,
• содержание воды в напитках чуть меньше за счет определенного количества других веществ,
• сладкие напитки вызывают жажду,
• газировка пагубно влияет на ЖКТ,
• алкоголь вообще не считается полезным напитком, после его употребления лучше пить много воды.

Какую воду пить?

Лучше пить воду комнатной температуры. Однако употребление холодной, даже ледяной, тоже может принести некую пользу: нагревая ее в желудке, организм тратит лишние калории, а значит, можно легко похудеть. Этим часто пользуются манекенщицы, чтобы оставаться в форме.

Но помните, что ледяная вода может спровоцировать переохлаждение и простудные заболевания, воспаление горла и другие болезни.