Почему вредно есть перед сном?

Еда перед сном. Основные причины, почему вредно кушать на ночь

Оснований, ввиду которых различные специалисты не рекомендуют употреблять пищу непосредственно перед сном, а, тем более, делать это регулярно, выделяется немало. В число них нередко относятся индивидуальные особенности человеческого организма, например, врожденные или хронические заболевания. Однако среди многочисленных факторов, которые выступают против того, чтоб есть на ночь, можно выделить самые основные.

Еда на ночь: вред для организма

Наедаясь на ночь, человек лишает свой организм возможности полноценного отдыха. Внутренние системы не расслабляются, продолжая работать в усиленном режиме. Это способно привести как к нарушениям нервного характера (организм как бы постоянно находится в состоянии стресса), так и к ощутимым проблемам со здоровьем. Такие проблемы поначалу могут проявляться как разбитость, упадок сил, сонливость, недостаток энергии.

Еда перед сном, особенно тяжелая, жирная и трудно перевариваемая пища, приводят к трудностям в засыпании. Кроме этого, плотный ужин перед сном может спровоцировать пугающие и кошмарные сновидения.

Переедание на ночь влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Переваривание пищи в ночное время может осуществляться неправильно и не полностью, что способно привести к болям в животе, проблемам со стулом. А также ночная еда может негативно повлиять в целом на процесс пищеварения и спровоцировать развитие болезненных состояний желудка, кишечника, печени и так далее.

Специалисты едины во мнении, что вред еды перед сном заключается и в том, что такая трапеза вызывает ускоренное старение организма. Кроме этого, такая привычка может вызвать проблемы с весом, что отразится не только визуально на фигуре, но и скажется на здоровье, самочувствии.

Также еда перед сном вредит здоровью тем, что происходит сбой биологических часов человека, нарушаются обменные процессы.

Однако среди многочисленных продуктов можно найти те, которые допустимо употреблять перед сном. Ведь засыпать на голодный желудок бывает проблематично.

Что можно есть на ночь: список продуктов

Индейка. Конечно, без соусов, сложного гарнира и лучше, если мясо будет отварное.

Кефир и другие подобные кисломолочные продукты. Такое питье не только не навредит, но и поможет нормализовать пищеварение, утоляя голод.

Мед. Пара ложек меда - сытно и помогает заснуть.

Каша или хлопья на молоке. Молочку нужно выбирать нежирную.

Кокос или кокосовое молоко.

Крекеры, не сладкие. Лучше, если они будут созданы из муки грубого помола.

Миндальные орешки, которые прекрасно избавляют от голода, при этом не отличаются высокими калориями.

Замороженные фрукты или ягоды в йогурте.

Изделия из сои, например, чипсы.

Яблоки, клубника. Яблоки можно съесть и в запеченном виде, приправленные корицей, ванилью либо медом.

Свежий или замороженный сок.

Рекомендую также узнать, какие 10 правил являются гарантией хорошего сна.