Какую пользу организму принесет клетчатка?

Клетчатка и ее роль

Клетчатка, пищевые волокна в обязательном порядке необходимы организму, так как они стимулируют работу ЖКТ, не дают ему зашлаковываться. А если в организме нету шлаков, то это отличный внешний вид, бодрость, великолепное здоровье и так далее. Если не употреблять фрукты с овощами, то есть, отказаться от клетчатки, то это приведет со временем к ухудшению в переваривании пищи, зашлаковыванию организма, ожирению, нездоровому цвету кожи, быстрой утомляемости, вялости, апатии, сонливости и отсутствию живого интереса к окружающему миру и общению. Более того, придет букет болячек, который превратится в длинный шлейф заболеваний. Клетчатка очень нужна организму и игнорировать ее не стоит. Но это натуральная клетчатка, которой много в овощах и фруктах. А вот сама по себе отдельно...

Я как-то покупал, пробовал, не впечатлила, да и покупал-то я ее только потому, что, дескать, полезна, шлаки выводит, иммунитет делает мощнее, устраняет запоры и так далее.

Устранять мне пока еще ничего не надо и зачем покупать отдельно клетчатку, если ее полно в обычных продуктах? В тех же овощах и фруктах ее валом!

Хотя... Знаю людей, которые говорили, что эта клетчатка очень быстро помогла вычистить идеально, извиняюсь, ЖКТ. Ну если так и это работает, то тогда, как вариант, просто для профилактики, почистить организм.

Если работа сидячая, несбалансированное питание, мало воды употребляется, мало активности, то в такой ситуации организм быстро зашлаковывается, что чревато развитием разных болячек. Вот как раз иногда и можно периодически устраивать чистку организма, используя данную клетчатку.

Но, тем не менее, употребление воды, активность, употребление в пищу овощей и фруктов, правильное питание, не злоупотребление мучным и сладостями позволит организму самоочищаться и тогда особой потребности в дополнительной клетчатке не возникнет.

О клетчатке много сказано и написано. Все знают, что она содержится в растительной пище. Те, кто заботится о своей фигуре и здоровье, должны употреблять ее пищу постоянно, ежедневно. Рацион современного человека в основной массе так устроен, что основные блюда - из мяса. Фруктов и овощей едят мало.

Клетчатка - это, по сути, растительные волокна, которые у растений что-то вроде скелета (как у человека). Они очень нужны для правильного функционирования организма, потому как способствуют выведению токсинов и усвоению полезных веществ из продуктов питания.

Клетчатка в свою очередь делится на два вида

1. Нерастворимая. Она по принципу скраба очищает ЖКТ. В больших количествах содержится в фасоли, бобах, цельное зерно, овощи и фрукты.
2. Растворимая. Очищает кровь, снижает уровень холестерина, нормализует сахар. В большом количестве содержится в овсянке, некоторых сортах фруктов и овощей.

Кроме всего прочего, считается, что люди, которые едят много растительной пищи живут дольше, риск заболеть раком у них меньше. Это отнюдь не призыв становится вегетарианцами. Просто питание должно быть сбалансированным.

Как работают эти самые волокна: попадая в организм, они смешиваются с водой, образуя массу, по консистенции похожую на гель. Ее много, а калорий мало. Мозг получил сигнал: "я наелась" и больше не требует от вас вкусняшек в виде макорошек и т.п. В этом и есть механизм похудения или здорового образа жизни.

Если хотите, чтобы ваше питание было сбалансированным и здоровым, то:

• Идеальный завтрак - овсяная каша на воде с ягодами.
• Добавляйте в овощные салаты отруби из льна или семена чиа. К слову, на завтрак их же можно залить чистым йогуртом, добавить ягоды и приятного вам аппетита.
• Вашим любимым гарниром должны быть полезные овощи в любом виде, а лучшим лакомством или перкусом - ягоды от свежих до сушеных.

У наших предков не было не только компьютеров, но мяса в больших количествах. Поэтому их питание было более правильным и здоровым. Так может быть стоит этому поучиться у них?

Читайте также:

Какие витамины лучше - натуральные или искусственные?

Какую пользу для организма приносит баня?