Какое занятие спортом самое эффективное?

Вопрос поставлен некорректно! Я бы сформулировал - каким видом спорта эффективно заняться для похудения?! Для похудения сейчас популярны фитнес, фитбо и все что "*фит*", кроссфит еще и поможет значительно укрепить тело. Без опытных людей-инструкторов, сбалансированного питания все выше упомянутые "фит"-системы могут превратиться в обычную зарядку с малой эффективностью для похудения. Для сжигания лишних килограммов считается полезным так называемый переменный бег - непрерывный бег с чередованием быстрых и медленных участков, но опять же без правильного питания от лишнего веса не убежишь.

Выполнение физических упражнений само по себе полезно для здоровья. Но когда хочется развить силовые и скоростные показатели, похудеть и добиться некоторых результатов, стоит выбрать спорт.

Исходя из личных предпочтений и опыта скажу, что самый полезный и эффективный вид спорта - легкая атлетика.

В этот спорт я пришла будучи пухленькой и малоподвижной. За пол года я не только похудела на 8 кг, но и заимела спортивную фигуру. Оформленные мышцы, выносливость в беге и скорость - это то, что удалось достичь. За несколько лет я видела многих девушек, которые благодаря силе воле и бегу стали стройными спортсменками.

Плюсы легкой атлетики

бесплатные и доступные занятия;

минимальная экипировка;

задействована работа практически всех мышц;

укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы;

способствует похудению;

дает легкость, бодрость;

заряжает энергией;

предоставляет возможность познакомиться с новыми людьми;

дисциплинирует.

Как бегать, чтобы похудеть

Для похудения главное регулярность. Никаких пропусков и послаблений.

Для эффективного быстрого похудения помогает интервальный бег (30 метров ускорение, 30 метров трусцой, постепенно доходя до 300-400 метров).

Обязательное включение бега на скорость (короткие дистанции до 200 метров) и на выносливость (кроссы, отрезки от 600 метров и до 1500 метров).

Выполнение специальных беговых упражнений, качественной разминки.

Правильное сбалансированное питание, восполняющее суточные затраты.

Это может быть интересно:

• Как улучшить выносливость организма
• Какие витамины для волос самые эффективные