Как справиться с бессонницей? Почему она возникает?

Причины бессонницы и как с ней бороться

Начну с того, что бессонница, вызванная серьезными патологиями, требует не просто советов, а серьезного вмешательства специалистов. Устойчивое нарушение сна может быть признаком серьезных проблем в работе нервной и кровеносной системы, гормональных сбоев и т.д. и т.п. Оставим это эскулапам, они в нужных случаях назначают серьезное лечение и соответствующие препараты.

Если же бессонница носит эпизодический характер, а причины её очевидны, то могут помочь весьма простые советы и средства народной медицины.

Причинами могут быть:

• хроническое недосыпание, когда человек сбивается со своего биологического ритма и уже не может заснуть в необходимый промежуток времени.
• стрессовые ситуации и чрезмерная нагрузка на нервную систему (это свойственно трудоголикам).
• не самый здоровый образ жизни, который сводится к малоподвижному образу жизни, неправильному питанию, в том числе, и к ужинам перед сном, длительное нахождение в душных, непроветриваемых помещениях.

Что делать?

Необходимо ложиться спать в одно и то же время, не есть на ночь (есть даже поговорка: после обеда - спать, после ужина - гулять). Если выделить в течение дня хотя бы 30 минут на физические упражнения, то это поможет справиться с застойными явлениями в организме, спать необходимо в хорошо проветренном помещении, на удобной кровати. Очень благотворно действует чай на ночь с мятой и мелиссой. Некоторым помогают способы из области аутотренинга и различных народных премудростей.

Опять же, вернусь к теме необходимости точной диагностики причин бессонницы, так как в запущенном состоянии хроническое нарушение сна ведет к серьезным проблемам со здоровьем.

Почитайте также:

• Почему когда сплю, нервные мурашки беспокоят?
• Сколько нужно спать, чтобы не навредить здоровью?