Как сохранить здоровье при сидячей работе?

Сидячая работа, неподвижный образ жизни - все это не прибавляет нам здоровья. Но за здоровьем следить нужно.

Поэтому было бы не плохо соблюдать следующие правила:

• Утренняя зарядка просто необходима. Посвятите этому занятию 5-15 минут каждое утром. Комплекс упражнений подбирайте по ситуации и настроению. Есть лечебные (чтобы сохранить эластичность мышц и суставов), возможно, вам понравятся упражнения для похудения, а кого-то привлечет йога. Делать утреннюю зарядку можно весело, с музыкой, а можно и тихо - пока все спят.
• Можно традиционно посоветовать записаться в тренажерный зал. Но на это не всегда есть время. Да и жизненные ситуации бывают разные. Поэтому есть другие варианты: ходим больше пешком. Для этого выбираем маршрут с работы или на работу.
• Хлеб продается в палатке, которая расположена в двух шагах от вашего дома. Но вы не ищете легких путей, а идете в ту палатку, которая дальше.
• На работе не обязательно все время сидеть. Если у вас не аврал, то можно сделать паузу: в обеденный перерыв выйти на улицу и погулять пешком минут 15, а оставшееся время потратить на еду. документ, который распечатал принтер, пусть вам не коллеги передают, а сходите за ним самостоятельно.

В этих советах нет ничего сложного.

Уверена, что вы посмотрев на свое расписание дня, сможете придумать массу подобных хитростей, которые помогут вам в течение дня двигаться гораздо больше.

Читайте также:

Какие есть 5 признаков того, что пора сменить работу?

Существует ли реальная оплачиваемая работа на дому?

Правильно питаться, а после работы - физические занятия: тренажерка, танцы или любой другой вид спорта. Ну или сменить работу. Другого не дано.

Читайте также:

• Как заставить свой мозг работать?
• Каким образом кальвинизм оправдывал деловую активность?