Как сохранить энергию в течение всего рабочего дня и победить усталость?

19 сентября 2017 02:19
Татьяна Белова

Так хочется после работы прийти домой, поиграть с ребенком, уделить внимание мужу, заняться домашними делами, но часто сил хватает только доплестись до дивана. Как можно сохранить энергию в течение дня, чтобы и для дома силы остались?

  Похвалить 3   Пожаловаться

1 ответ


19 июня 2017 15:02
Юлия Перегоненко

Как сохранить энерги и победить усталость?

Постараюсь обозначить основные правила, соблюдение которых позволит достичь цели, которую вы перед собой ставите.

Важно: более 80% работающих женщин сталкиваются с проблемой которая озвучена автором вопроса.

Энергия в течение дня: как сохранить

Итак:

  1. Вы должны выспаться. Это основа основ, которая дает силы. Узнать подробности о том, в какое время нужно ложиться и сколько нужно спать, можно здесь. Если есть бессонница или проблемы со здоровьем, их нужно решать.
  2. Делайте только свою работу. Выражение "сгорел на работе" актуально для нашего времени. Вам не дадут медаль, если вы все силы бросите на выполнение ежедневной работы, скорее всего, просто завтра на вас навесят еще больше обязанностей. Муж и ребенок, ваша семья, так и останутся без вашего внимания.
  3. Обеденный перерыв - ваше время. Идеально - если 15 минут в обед вы сможете поспать. Пусть в подсобке, на лавочке, пусть, на рабочем столе - это неважно, этот короткий сон позволит перезагрузить нервную систему и подарит свежие силы.
  4. Придя домой, не кидайтесь за се дела сразу. Сделайте то, что действительно, важно. Возможно, муж или ребенок могут помочь вам в выполнении домашней работы, чтобы чуть позже вы уделили им время. В конце концов, что-то можно оставить и на выходные.
  5. Пойдите на прогулку за некоторое время до сна. Приучите свою семью к этому. Во-первых, даже эти полчаса вы проведете вместе, не суетясь. Во-вторых, свежий воздух еще никому не помешал. В третьих, вы лучше выспитесь, а значит, ваш следующий день начнется по-новому.

Важно: возможно, вас одолела хроническая усталость? Прочитайте советы профессионалов по борьбе с ней

  Похвалить 5   Пожаловаться

Дать ответ и заработать:

Cимволов: