Как правильно делать профилактику простудных заболеваний?

Профилактика простуды

Информационные ресурсы сети Интернет просто переполнены советами на эту тему.

Можно выделить три основных направления в этих полезных наставлениях:

1. Рекомендации, связанные со здоровым образом жизни.
2. Бесконечный список БАДов, витаминов и лекарственных препаратов.
3. Список продуктов питания, оказывающих профилактическое воздействие.

Все эти рекомендации не бесполезны, и выбор какого-то из этих направлений или сочетание их могут оказаться вполне эффективными с целью предотвращения заболевания простудой или гриппом.

О пункте первом мы знаем с юных лет. Необходимость держать себя в достойной физической форме, хотя бы при помощи ежедневной 10-15 минутной гимнастики, а также польза закаливающих процедур, включая контрастный душ, известны каждому. Но почему-то у тех, кто отказывается от пункта 1, то силы воли не хватает, то воля есть, а силы нет. Чтобы не давать ослабевать иммунитету необходимо высыпаться, следить за своим психоэмоциональным состоянием, чаще бывать на свежем воздухе.

Проще, но дороже выглядят профилактические меры с применением "Оциллококцинума", "Ринзы", "Афлубина", "Римантадина" (они же рекомендованы и для лечения простуды и гриппа), комплексных витаминных препаратов.

Продукты для здоровья

Из продуктов в топе рекомендаций - натуральные травяные и ягодные чаи (только не стоит употреблять "химические" покупные чаи с запахами смородины, малины, даже при наличии сушеных ягод в чайной смеси они переполнены искусственными ароматизаторами), мед, живые йогурты, каши из цельнозернового сырья, мясо (говядина), свежие фрукты и овощи, квашеная капуста, чеснок.

Лично я придерживаюсь одной простой меры - постоянно завариваю ягоды сушеного шиповника. Хотя доводилось читать о том, что витамин С не такой уж ценный при простуде, но мой отвар не подводит меня и мою семью в рискованное время. Также я советую принимать настойку элеутерококка - это ценнейшее растение относится к адаптогенам.

Также есть простые и всем известные меры по профилактике заболеваний во время эпидемических нашествий, и сводятся они к советам избегать в такое время большого скопления людей, чаще проветривать помещения, соблюдать тепловой режим и одеваться по погоде.

Советую почитать:

• Почему свиной грипп называют свиным?
• При каких заболеваниях применяют гусиный жир?