Как есть меньше сладкого? Есть способы?

Как уменьшить количество сладкого в рационе

Сразу отмечу, что за один день с этим не справиться, это долгая и планомерная работа. А всё дело в том, что легкодоступный сахар по действию похож на наркотические вещества и к нему возникает привыкание. Вот несколько советов для снижения и контроля количества сладостей:

1. Первое, что надо сделать и, наверное, самое доступное действие, это убрать сладкие напитки, а по сути, все напитки заменить на чистую воду. Даже когда Вы пьёте сок и думаете, что это полезно, всё совсем не так. В натуральном соке очень много сахара из фруктов, поскольку это концентрированный продукт. Поэтому гораздо лучше съесть яблоко и запить его водой. Чай и кофе тоже лучше пить без подсластителей или уменьшить количество вдвое для начала.
2. Замените сладости на фрукты, а ещё лучше ягоды. Конечно, во фруктах и ягодах большое содержание фруктозы, однако наличие клетчатки позволяет усваиваться ей медленнее. К тому же, фрукты и ягоды содержат витамины, это гораздо более здоровая еда, чем пирожное. А ещё не держите дома запасы сладостей, покупайте только на один раз.
3. Контролируйте скрытый сахар в готовых продуктах. Чаще всего, в составе будет указан не сахар, а например, фруктоза, декстроза, патока и т.д. Сахар - усилитель вкуса, вызывающий привыкание. Производители этим пользуются и кладут его почти во все продукты, это может быть и полезный на первый взгляд йогурт и кетчуп.
4. Этот совет вытекает из предыдущего. Поскольку проконтролировать сахар можно только самостоятельно, готовьте десерты и не только сами. Можно найти множество рецептов сладостей без сахара или с малым количеством. Готовить дома можно также и йогурт, и кетчуп, и майонез. И тогда Вы всегда будете в курсе, сколько сахара потребляете.
5. Ну и последнее, всё должно быть в меру. Раз в неделю можно себе и пирожное позволить и блинчик съесть, на то они и выходные. Всё-таки напряжение надо иногда снимать, а то взорвётесь и сорвётесь.

Ещё полезные статьи для красоты и здоровья:

• Диета для похудения "подсчет калорий". Какие отзывы?
• Как часто нужно смазывать корни волос яичным желтком для ускорения их роста?

Просто меньше его покупать.

Возможно, вам пригодится следующая информация:

• Что означает фраза: "Аппетит приходит во время еды"?

Я сладкоежка, и сбросить вес для меня было проблемой. Но... Есть способ: заменить вредные сладости полезными. К примеру: сухофрукты, цукаты, фрукты, мёд. Увлекаться тоже не стоит, но помогает не делать срывов.

Почитайте также:

• Чем вы завтракаете, перед тем как отправиться на работу?

Только мотивация! Ничего больше не поможет.

Почитайте также:

• Биоритмы человека и здоровье - какая между ними связь?

Можно заменить сладости свежими фруктами, сухофруктами и орехами! Да, конечно, нет так сладко и вкусно, но куда полезнее!

Почитайте также:

• Люди, которые не едят рыбу, как называются? В чем плюсы такого образа жизни?