Что за диета (система питания) минус 60?

Диета минус 60 - это даже не диета, а система питания, а точнее стиль жизни.

Автором этой диеты является Екатерина Мириманова. Которая разработала и применила систему, похудела при этом на 60 кг. Все это она подробно описала в своих книгах, которые можно найти и скачать в интернете.

Принципы системы минус 60:

Завтрак

Можно есть все, что душе угодно, даже сладкое, но до 12 часов.

Обед

Тут вступают некие ограничения, а именно - продукты можно отваривать и тушить. Можно использовать сметану и майонез (до 14.00), но в небольших количествах (по 1 ч.л.). При приготовлении пищи можно использовать соевый соус и растительное масло (немного). Если вы любите супы, то их разрешается варить на воде (в этом случае можно добавлять в них картофель), либо на бульонах (картофель исключается, но можно заменить его фасолью или замороженным зеленым горошком).

Также на обед можно употреблять следующие продукты:

• Суши
• Фрукты (яблоки, цитрусовые плоды, сливы, киви, арбузы, ананасы, чернослив)
• Овощи (печеные, отварные, тушеные, сырые)
• Соленые и маринованные овощи (немного)
• Мясные и рыбные продукты, морепродукты, субпродукты (вареная колбаса, паровые котлеты, мясо, приготовленное на сухой сковороде и пр.)
• Вареные яйца
• Крупы (гречка, рис)
• Макароны (нельзя совмещать с мясом и рыбой)
• Рисовая лапша
• Чай, кофе, сухое красное вино, натуральный сок, молочные и кисломолочные напитки

Ужин

Ужин должен быть до 18 часов. И тут вступают самые строгие ограничения. Существуют несколько списков разрешенных продуктов и выбирать , что съесть на ужин можно только из одного списка.

Вот примерное меню на день по системе минус 60:

• Завтрак (до 12 часов) - 2 отварных яйца, ржаной хлеб с маслом и сыром, кофе (можно сладкий и с молоком)
• Обед (не позднее 15 часов) - гречневая каша (приблизительно 200 грамм), отварное мясо (кусок не более 150 грамм), свекольный салат с одной ложкой майонеза. Чашка чая без сахара
• Ужин (до 18:00 либо до 20:00 в случае позднего отхода ко сну) - нежирный творог (не более 200 грамм) + тертое яблоко.

В перерывах между основными приёмами пищи допускаются перекусов: фрукты или несладкий йогурт.

Если уж очень мучает голод вечером, то допускается съесть маленький кусочек сыра (40 гр.) без хлеба и выпить чай без сахара и молока.

Чтобы в процессе похудения кожа не обвисала, и если вес встал, то нужно Добавит физические упражнения.

Глядя на результат автора системы минус 60 Екатерины Миримановой, понимаешь, что это система на самом деле действенная. Об этом говорят и отзывы тех, кто эту систему применил и похудел.

Да я и сама загорелась идеей заняться своей фигурой применив эту систему. Вот только график у меня не очень подходящий, работаю по 12 часов, есть ночные смены. А ночью, когда работаешь, то очень хочется есть, даже больше, чем днём. Но попробовать надо, может сумею подстроиться.

Советую посмотреть материал о диете Малышевой подробнее или о вреде для здоровья от диеты Дюкана.

Я, как и многие из нас, страдающих излишним весом, либо те, кто хочет иметь идеальную фигуру, нахожусь в постоянном поиске подходящей диеты.

Причем такой диеты, чтобы и очень-то не напрягала и не требовала особых физических усилий, и при этом помогала сбросить ненавистные лишние килограммы.

Еще одно немаловажное условие - чтобы они, не дай Боже, вернулись...

Казалось бы, подумаешь, проблема! В интернете столько всяких-разных диет, выбирай любую.

Но я многие из них перепробовала, однако, так и не нашла подходящей, пока не наткнулась на особую диету "минус 60", которую разработала Екатерина Мириманова.

Чем же она так уникальна? Что в ней такого особенного? Каковы ее преимущества?

Диета эта построена на принципе раздельного питания. Несмотря на имеющийся у нее ряд ограничений и запретов при пользовании данной диеты, пользоваться ею гораздо удобнее, потому как мы:

не ведем учета калорий;

переходим к ней медленно и постепенно, снижая этим стресс для своего организма;

включаем в наше меню разнообразные, достаточно простые в приготовлении и доступные в смысле ингредиентов блюда, довольно сытные при этом;

не заставляем себя пить много жидкости;

не чистим кишечник (самая неприятная процедура);

не устраиваем разгрузочных дней;

имеем право по праздникам немного отступать от диеты;

ужинаем за 3-4 часа до сна.

Для того, чтобы нам было легче составить нужное меню, Мириманова разработала несколько таблиц, в которых подробнейшим образом собраны сведения:

• по общей стратегии диеты;
• общие правила для обеда и ужина.

• о том, какие продукты можно есть на обед.

• какими могут быть варианты ужина.

• и т.д.

Как мы видим, данная диета предусматривает трехразовый прием пищи. Перекусы не приветствуются.

В меню завтрака может быть любое блюдо без каких-либо ограничений, даже сладкое и печеное.

• Единственное условие - все это можно только лишь до 12 часов дня.
• Однако, надо учитывать, что пообедать вам надо до 14 часов, отсюда и решайте, в какое время вам завтракать.

Какие продукты можно есть и как их приготовить, можно увидеть из таблицы

Выбор, как видите, вполне разнообразный.

• Главное, не употребляйте в пищу те продукты, которые здесь не рекомендуются. Но таких ограничений очень мало.
• Рекомендуется есть побольше овощей и фруктов в любом виде.

Не забываем и о том, что ужин у нас должен быть не позднее 18 часов.

Как видите, ничего сложного в этой диете нет.

• Надо лишь придерживаться нескольких несложных правил, и результат не заставит себя ждать.
• Также надо учитывать, что за неделю вы вряд ли получите желаемое.
• Да, килограммов до пяти скинуть можно. На себе лично попробовала.
• Но если хотите получить более весомый результат, возможно, вам придется посидеть на этой диете несколько месяцев.
• Но на такой диете почему бы и не посидеть!

Будьте здоровы, красивы и элегантны!

Читаем также:

Можно ли похудеть, сев на какую-нибудь определенную диету?

Как похудеть на 10 кг за неделю?