Чем опасен холестерин? Как снизить холестерин в домашних условиях?

Холестерин - это жир в крови, который входит в состав всех клеток и принимает активное участие в синтезе гормонов. Когда у человека холестерин в норме, то он здоров, но, чаще всего, если в крови слишком много холестерина за счёт употребления жирных продуктов, то он быстрее "забивает" сосуды, что в свою очередь приводит к образованию спаек и закупорке сосудов.

Как узнать, в норме ли холестерин в крови?

Процентное соотношение холестерина в настоящее время определяется с помощью медицинских анализов, и если раньше во всех поликлиниках делали анализ на общее содержание холестерина в крови, то сейчас проводят липидограмму, т.е его развёрнутый и качественный состав крови. А показатели расшифровываются следующим образом:

• Для общего холестерина норма - меньше, чем 200 миллиграммов, или 5,5 мм.
• Полезных липопротеидов (высокой плотности) должно быть больше, чем 1 ммоль, а низкой — до 3 мм.
• Если результаты анализа не соответствуют этим показателям, то самое время "бежать" к врачу. Особенно это опасно для тех пациентов, кто уже перенёс инфаркт, инсульт, или страдает гипертонией.

Как улучшить показатели холестерина в крови?

Чтобы улучшить показатели, нужно постоянно держать свой вес под контролем, не вести сидячий образ жизни и каждый день заниматься физическими упражнениями. Чем больше вес человека, тем выше его холестерин. Ежедневное высококалорийное питание приводит к проникновению жира в кровь. Чтобы его снизить, достаточно неделю питаться овощами, отварной рыбой, кефиром, фруктами, и холестерин пойдёт на медленное снижение.

Чем нужно питаться при повышенном холестерине?

Лето и осень - самый лучший сезон, чтобы улучшить свои показатели и привести в порядок здоровье за счёт "лёгкой" пищи. Поэтому летом лучше всего употреблять салаты
из сырых овощей. При этом заправлять их надо низкокалорийным подсолнечным, любым другим растительным маслом или нежирным кислым молоком, кефиром. Желательно исключить из рациона питания все виды майонеза, свинину, окорок, сало, кондитерские изделия, и молочные продукты, с высоким процентом жирности. Также хороши для питания тушеные овощи на пару, или приготовленные на растительном масле, с добавлением кипячённой минеральной воды, так блюдо получается менее калорийным.

Нужно ли прибегать к лекарствам при снижении холестерина?

В настоящее время существует масса лекарственных медицинских препаратов, позволяющих снизить холестерин крови. Но проблемой такого лечения является то, что постоянно принимая медикаменты, организм человека к ним быстро привыкает и в будущем без них не может обойтись, а впоследствии ему придется пить лекарства постоянно. Поэтому желательно попробовать обойтись без них, особенно если результаты анализов не очень плохие.

Также советую почитать, как измерить уровень сахара в крови.