В какой позе лучше всего спать?

Вопрос о положении во время сна задаётся со времён как человек осознал, что он спит. Какие-то позы отвергаются как вредные, потом время и течения меняются и всё становится наоборот, например, левый и правый бок. Ранее советовали не спать на левом боку из-за нагрузки на сердце и на шейную артерию, теперь на правом нельзя из-за опасности кислотного рефлюкса.

Ещё один момент, который для меня остаётся неясным, как контролировать свою позу во время сна. Ведь сон - это неосознанное состояние. Я, например, лучше всего засыпаю на животе, но я никогда не просыпаюсь в такой позе. Просыпаюсь я в позе эмбриона, то на левом, то на правом боку.

Плюсы и минусы разных поз во время сна

Сон на спине общепринято считается самым здоровым. Позвоночник и шея в правильном положении. Для сна на спине необходимо подобрать правильную подушку, чтобы не было перегрузок в районе шеи иначе все плюсы превратятся в минусы. Матрас для такой позы тоже имеет не малое значение, поскольку хороший матрас обеспечивает поддержку поясницы, что важно для устранения болей в спине. И для молодости лица, эта польза оптимальна. Спать на спине не подходит храпящим, на спине они как раз-таки и начинают храпеть.

Поза эмбриона или на боку с поджатыми коленями даёт человеку чувство защищённости. Неслучайно при всяких проблемах и трудностях, человек, отдыхая, принимает эту позу, это успокаивает. В таком положении хорошо подкладывать подушку между коленей. С позой на боку только одна проблема - определить какой бок полезнее, но если в течение ночи Вы будете вертеться с бока на бок, то это уравновесит пользу и вред сна на одном из боков.

Поза на животе, лицом вниз, не одобряется врачами, но я засыпаю только так уже много лет. И для лица она плоха, может обеспечить Вам мешки под глазами и для снабжения кровью головы. Хотя я нашла информацию о пользе этой позы для храпящих.

В какой бы позе Вы не спали, главное, чтобы она была комфортна именно для Вас.

Ещё полезные советы для здоровья:

• Чем полезен контрастный душ? Как правильно принимать контрастный душ?
• Как проснуться в понедельник в хорошем и бодром настроении, что надо сделать?

На левом боку, по-моему, самая благоприятная поза.

Почитайте также:

• Как взбодриться утром без энергетиков?