Как взбодриться утром без энергетиков?

Бодрость и отличное настроение

Многих беспокоит проблема пробуждения. Тяжелое вставание по утрам, сонливость в течение дня - это симптомы, которые знакомы, пожалуй, каждому. Как же при этом работать и делать дела?

Зачастую многие употребляют допинг в виде энергетиков. Но это кратковременный эффект, который для организма не несет никакой пользы. Более того, это вредно, так как в них входит много добавок и сахара.

Натуральные, доступные способы взбодриться:

Зарядка по утрам. Конечно, поначалу тяжело, но буквально месяц упорной работы над собой, и бодрость обеспечена. К тому же это очень полезно.

Закаливание или контрастный душ. Если вы не готовы закаляться, то душ с чередованием тепло-горячей и холодно-теплой воды дадут положительный эффект.

Завтрак. Должен быть питательным и вкусным. Очень хорошо, если он будет включать любимую еду.

А в качестве напитка лучше выбрать чай с лимоном и имбирем или с травами (особенно хорошо идет с мелиссой). Это натуральные энергетики для организма.

И, конечно же, витамины. Именно их недостаток может привести к такому состоянию. Поэтому надо принимать витаминно-минеральные комплексы, рыбий жир, аскорбиновую кислоту, кушать много свежих овощей, фруктов и зелени.

Немаловажно высыпаться. Если сон и отдых были малой продолжительностью, то все способы дадут только кратковременный эффект. Поэтому все работает комплексно. Надо беречь свой организм и прислушиваться к его потребностям.

Это может быть интересно:

• Как выйти из упадка сил?
• Чай пуэр: полезные свойства и противопоказания.