Сутулость. Как исправить осанку сидя за компьютером?

Сейчас многие люди по полдня сидят возле компьютера и сидят далеко не ровно, а от этого страдает наша спина.

• Чтобы более-менее исправить осанку, нужно через каждые минут 30 вставать разминаться.
• Стараться сидеть ровно и ходить ровно.

• Сначала это будет не совсем получаться, но со временем войдет в привычку.

Ведь ходить сутуло это не только не красиво, но и травмирует спину дальше.

• Есть такое упражнение, которое используют модели, это хождение с книгами на голове, чтоб они не упали. Это может быть как вариант.

Есть также упражнения, известные еще из школы на уроках физкультуры.

Делаем круговые обороты плеч вперед 20 раз и назад так же.

Ноги на ширине плеч, руки сзади смыкаем в замок и прогибаемся вперед, а замок рук отводим назад.

Есть еще очень хорошее упражнение кошечка.

Планка - тоже одно из лучших упражнений, что укрепляет спину и абсолютно все мышцы нашего тела.

• Ложимся на пол животом к полу и отрываем плечи от пола на 4 минуты так как на картинке.

Для этого мы становимся на четвереньки и плавно как кошечка прогибаемся вперед и назад.

• И завершаем наши упражнения стоянием ровно возле стены, это поможет нам выровнять осанку.

Если каждый день делать эти упражнения спина, станет ровненькой и красивой на долгие годы.

Каким видом спорта заняться, если больная спина?

• Влияет ли здоровый образ жизни на её продолжительность?
• Какие простые упражнения помогут при шейном остеохондрозе?