Сколько нужно человеку времени, чтобы выспаться?

Ученые подсчитали, что нормальный, здоровый человек должен спать с среднем восемь часов в сутки.

Для чего это нужно?

Ну, все знают, что человек во сне отдыхает. Наша нервная система за день устала, ей нужна пауза от эмоций.

Во сне наш мозг, как компьютер, осознает, перерабатывает и распределяет по нужным полочкам полученную за день информацию. Идет процесс закрепления знаний, умений, навыков и накопление жизненного опыта.

Врачи утверждают, что сон просто необходим для нашего иммунитета. Чем меньше человек спит, тем больше он восприимчив к разного рода заболеваниям. И наоборот, вы все заметили, что когда человек болеет - он много спит.

Отсюда вывод - сон крайне необходим человеку.

Но, бывают ситуации, когда человек спит больше обычного или постоянно хочется спать. Вот это уже не очень хорошо. Такое состояние - сигнал заболевания:

• спазмы сосудов головного мозга
• нарушение гормонального фона
• пониженное артериальное давление

Или наоборот:

• Человек просто не испытывает физической потребности в восьмичасовом сне, спит 2-3 часа.
• Спит нормальное количество часов, но при этом сон беспокойный, утром состояние "разбитое", чувство усталости.

Это тоже повод посетить доктора и пройти обследование.

Желаю Вам крепкого, здорового сна. На такой и трети жизни не жалко.

Читайте также:

• До скольки лет растет стопа у человека?
• Зачем нужно соблюдать режим дня?

Каждому человеку необходим отдых, об этом знает каждый. Но далеко не каждый может соразмерять правильно режим труда и отдыха. Тем временем, нехватка сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем человека.

Для чего человеку нужен сон?

1. Отдых. Каждому человеку нужно отдыхать для того, чтобы трудиться дальше.
2. Иммунитет. Он вырабатывается во время сна и дает организму силы, чтобы бороться с болезнями.

Отдыхать необходимо как взрослому человеку, так и ребенку. Вот только время для сна у них разное. Ребенку необходимо гораздо больше времени для полноценного здорового сна.

Время сна.

• Для взрослого от 7 до 9 асов в сутки;
• Для ребенка время сна зависит от его возраста, чем младше ребенок, тем дольше он должен спать.

Но следует помнить и о том, что избыток сна не менее опасен для организма, как и его нехватка. Не рекомендуется спать более 10 часов в сутки. Если же вы привыкли спать днем, то попробуйте ограничиться 30-40 минутами.

О том, хватает ли вашему организму сна, он подскажет вам сам.

Симптомы нехватки сна.

1. Усталость. Которая не проходит даже после отдыха.
2. Раздражительность. Когда вам все время кажется, что окружающие раздражают вас целенаправленно.
3. Ухудшается память. Вы все время рассеянны и обо всем забываете.

Так что высыпаться человеку необходимо. А для того, чтобы хорошо выспаться, постарайтесь создать все необходимые для этого условия. Обзаводитесь мягкой удобной подушкой, не пейте перед сном кофе, постарайтесь прогуляться на свежем воздухе перед тем, как лечь в постель.

Советую ознакомиться со следующими вопросами:

• как уложить спать ребенка;
• работа в ночные смены.