Самая низкокалорийная еда

Существует множество разновидностей низкокалорийных продуктов, при употреблении которых, организм, насыщается полезными веществами, омолаживается и здоровеет.

Низкокалорийная еда – это пища растительного и животного происхождения, в которой насчитывается минимальное количество вредных жиров, а также углеводов, которые имеют свойство быстро расщепляться и создавать ощущение голода.

Вода – основа жизни, помощница в процессе переваривания и жизнедеятельности всех органов в целом; количество калорий в воде досягает 0, рекомендованная норма употребления 1.5 – 2.00 литра в день;

Разновидности салатов, зелени – употребление в сыром виде доставляет организму несчитанное количество витаминов и микроэлементов, калорийность, которых всего 50 килокалорий;

Овощная тарелка в ассортименте, от огурца – 12 ккал, до картофеля – 80 ккал, в вареном виде; овощи лучше употреблять в сыром виде, готовить салаты, заправленные маслами и ароматными травами;

Фруктовые лакомства – источники множества витаминов и микроэлементов, пища, которая принимает участие в различных диетах и способствует безупречному внешнему виду; калорийность фруктов колеблется в пределах 27 ккал – 169 ккал;

Ягоды - обладают омолаживающим эффектом и максимально насыщают организм витаминами различных групп; калорийность ягод от 24 ккал до 60 ккал;

Крупы и каши – организм без которых, невероятно трудно функционирует, ведь они источники полезных веществ, натуральных витаминов и незаменимых микроэлементов; перевариваясь, каши не откладываются в жировые прослойки и не увеличивают вес организма;

В идеале диету подбирать должен врач-диетолог с учетом индивидуальных особенностей пациента: возраст, образ жизни, проблемы со здоровьем и т. п. Но, при желании, это можно сделать и самостоятельно. В интернете есть специальный сайт (Калькулятор), который помогает рассчитать план и вывести факт потребленной еды за день не просто завтрак, обед и ужин, а белки, жиру, углеводы и калории.Таким образом, можно выяснить, чего и когда вы переедаете. И после этого откорректировать свое питание.

Само собой разумеется, что вся еда должна быть низкокалорийной. 2/3 - это растительная пища, остальное - мясо/рыба и крупы. Ежедневный рацион не должен превышать 1200 ккал.

от 0 до 20 ккал: Само собой разумеется, лидирует вода. Диетологи рекомендуют пить не меньше 1,5 литра в день. Они утверждают, что таким образом наши клетки насыщаются влагой и вы дольше будете молодой и красивой. На самом деле, вода приглушает чувство голода. Кроме воды к этой категории относятся салат-латук, помидоры, огурцы, белый редис.

от 20 до 30 ккал: Сладкий перец, салат, баклажаны, брокколи, тыква, шампиньоны, цветная капуста, сельдерей, лимон, брусника, арбуз.

от 30 до 40 ккал: Клубника, грейпфрут, дыня, помела, персики, лайм, кабачки, обычный редис, редька, стручковая фасоль, лук, нежирная простокваша.

от 40 до 50 ккал: Апельсины, абрикосы, яблоки, абрикосы, сливы, обезжиренный кефир.

Мясо и рыба

Если говорить о мясе и рыбе, то к диетическому относятся сорта, калорийность которых составляет до 200 ккал:

• телятина, индейка, кролик, курица.
• треска, хек, минтай, судак, сайка, лещ, окунь.

Читайте также:

Самая низкокалорийная крупа;

Самый низкокалорийный сыр.