Почему запястье руки худое, если нормальная масса? Как набрать массу в запястье?

Не хочется вас разочаровывать, но не существует способа, чтобы увеличить массу конечностей и сделать её больше. К сожалению, от физиологических особенностей никуда не деться, и кости не имеют способностей становиться шире.

Многие спортсмены считают это преимуществом, потому, что такое непропорциональное строение, позволяет подчеркнуть мышцы предплечья, и визуально их увеличить. Однако если подобрать наиболее подходящие силовые нагрузки, можно изменить ситуацию к лучшему.

Какие упражнения нужно применить?

• Первое упражнение - растягивание. Для этого необходимо по часовой стрелке делать круговые вращения, на сгибание и разгибание. Это даст возможность запястье "разогреть" и подготовиться к силовым тренировкам.
• Выгибание в области запястья. Такое занятие в домашних условиях увеличивает силу и гибкость, в предплечье. Чтобы его осуществить, нужно взять в руки любой имеющийся дома груз, и медленно опускать его вниз, и поднимая вверх. Движения должны быть рассчитаны на несколько секунд.

• Тренировки на скручивание. При этом задействуются все мышцы и выполняются силовые движения с гантелями в руках. Чтобы правильно всё выполнить, нужно держать "снаряды" по бокам, в опущенных руках, и отводить руки в стороны.
• Растягивание кистей. Она хороша для слабых рук, и её следует включить в утреннюю разминку.
• Любое упражнение требует времени и терпения, и если ежедневно уделять этому занятию хотя бы по пятнадцать минут, можно достичь неплохих результатов.
• Также, очень важно придерживаться правильного питания, и питаться высоко углеводной и белковой пищей включая в свой рацион: (клетчатку, бца, омега 3).
• В тренажёрных залах, работают профессионалы, и я считаю, если к ним обратиться, они помогут составить нужную программу занятий.

Вывод: Если не удастся поработать со спортивным инвентарём, любое упражнение можно выполнить при наличии стопки книг, которые связываются и используются в виде тяжёлого груза.

Советую почитать:

• Чем может помочь психолог при избавлении от фобий?
• Кого в коллективе называют: "Козлом отпущения?"