Наверх

Почему запястье руки худое, если нормальная масса? Как набрать массу в запястье?

25 мая 2019 02:10
ZinaLina

Вешу нормально, но запястье очень худенькое, смотрится не совсем красиво... Что можно сделать?

  Похвалить 0   Пожаловаться

1 ответ

15 апреля 2019 13:31
Анжела Краун

Не хочется вас разочаровывать, но не существует способа, чтобы увеличить массу конечностей и сделать её больше. К сожалению, от физиологических особенностей никуда не деться, и кости не имеют способностей становиться шире.

Многие спортсмены считают это преимуществом, потому, что такое непропорциональное строение, позволяет подчеркнуть мышцы предплечья, и визуально их увеличить. Однако если подобрать наиболее подходящие силовые нагрузки, можно изменить ситуацию к лучшему.

Как сделать запястья рук шире.

Какие упражнения нужно применить?

  • Первое упражнение - растягивание. Для этого необходимо по часовой стрелке делать круговые вращения, на сгибание и разгибание. Это даст возможность запястье "разогреть" и подготовиться к силовым тренировкам.
  • Выгибание в области запястья. Такое занятие в домашних условиях увеличивает силу и гибкость, в предплечье. Чтобы его осуществить, нужно взять в руки любой имеющийся дома груз, и медленно опускать его вниз, и поднимая вверх. Движения должны быть рассчитаны на несколько секунд.


Упражнения на растяжку рук.

  • Тренировки на скручивание. При этом задействуются все мышцы и выполняются силовые движения с гантелями в руках. Чтобы правильно всё выполнить, нужно держать "снаряды" по бокам, в опущенных руках, и отводить руки в стороны.
  • Растягивание кистей. Она хороша для слабых рук, и её следует включить в утреннюю разминку.
  • Любое упражнение требует времени и терпения, и если ежедневно уделять этому занятию хотя бы по пятнадцать минут, можно достичь неплохих результатов.
  • Также, очень важно придерживаться правильного питания, и питаться высоко углеводной и белковой пищей включая в свой рацион: (клетчатку, бца, омега 3).
  • В тренажёрных залах, работают профессионалы, и я считаю, если к ним обратиться, они помогут составить нужную программу занятий.

Вывод: Если не удастся поработать со спортивным инвентарём, любое упражнение можно выполнить при наличии стопки книг, которые связываются и используются в виде тяжёлого груза.

Советую почитать:

  Похвалить 0   Пожаловаться
Дать ответ и заработать:
Cимволов: