Почему при похудении объемы уходят, а вес стоит на месте?

Проблема похудения для меня актуальна вот уже почти 20 лет. Я набираю лишние килограммы из-за нарушения гормонального фона (у меня задерживается жидкость в организме). Я постоянно слежу за своим питанием, стараюсь не забывать о физических нагрузках, ну и конечно же пью препараты, которые на время приводят в норму гормоны. Был момент когда я пила и таблетки для похудения.

Я тоже заметила такую тенденцию, что очень часто уходят объемы, а стрелки весов - на месте. Это не очень радует. Мне нужно убрать объемы.И вот к какому выводу я пришла после долгих лет наблюдений за своим организмом и общением со специалистами:

Почему при похудении объемы уходят, а вес стоит на месте:

• При похудении, после гормональной встряски из организма в первую очередь уходит вода. Получается эффект воздушного шарика из которого немного выпустили воздух. Все таблетки для похудения действуют на снижение аппетита и вывод воды из организма. Это и понятно, человек не хочет кушать, получается диета-по неволе, вышла влага - уменьшились объемы. Вот и заманивают так наивных обывателей лозунгами "ничего не меняем в режиме питания, но при этом худеем".
• Если во время похудения вы старательно занимаетесь спортом. Тренеры говорят, что в какой то момент происходит наращивание мышечной ткани. Жир уходит, а на его место приходят мышцы. И этот факт тоже имеет место быть. Сейчас принято считать, что без занятий в спортзале похудеть невозможно, кожа обвиснет и т.п. В этом случае стоит пересмотреть комплекс упражнений. Возможно, что занятия на тренажерах лучше заменить на пробежку. Тренеры не всегда поддерживают эту идею, поскольку не хотят лишаться своих клиентов.

Если объемы уходят, а все остается прежним, то возможно причина лишних килограммов не страсть вкусно кушать, а нарушение гормонального фона?

Читайте также:

Почему диеты не помогают? Как сформировать правильные пищевые привычки?

Лишний вес. Помогают ли в борьбе с лишним весом оливки?

В чём причина того, что вес стоит на месте

Все мы занимаясь активным худением ждём заветных цифр на весах, а упрямые стоят на месте. Автор упоминает, что это происходит при приёме препаратов для похудения или диеты. В этом случае скорее всего объёмы уменьшились поскольку ушла вода, особенно с препаратами, которые направлены как раз на потерю воды. А раз вес стоит на месте, значит ваше питание не сбалансировано. Вы сколько съели, столько и потратили, особенно если похудение не сопровождается физическими нагрузками. При таком подходе после окончания диеты объёмы вернутся назад, а вес может и прибавиться. Поэтому стоит серьёзно задуматься, а нужна Вам такая диета.

Другое дело, что такое наблюдается во время тренировок. В таком случае это хороший вариант развития событий. Вы тренируетесь и теряете жировую ткань, но взамен получаете мышечную, которая тяжелее при том же объеме. Поэтому Ваш вес на месте, а объёмы уходят. Возможно к этому питание не достаточно сбалансировано и однообразно. Пересмотрите питание в части калорийности и соотношение белков, углеводов и жиров. Также стоит добавить аэробные нагрузки при желании потерять вес.

Есть и более сложные варианты, это например, гормональный сбой. Тогда лучше всего посетить доктора и получить консультацию. Ну и конечно можно измерить процента жира в организме, сейчас есть в продаже весы позволяющие это сделать или пройдите профессиональную процедуру по вычислению жира, мышечной ткани и т. д.

Когда-то я сама тренировалась в зале и у меня были разные периоды. Поскольку я страдала больше пониженным весом, то сначала от тренировок не получала желаемых объёмов мышечной массы, хотя следила за питанием. Потом был период, когда несмотря на высокие нагрузки, я набирала вес. Появился и ряд других проблем со здоровьем. Обратившись к доктору узнала, что у меня гормональные проблемы из-за щитовидной железы. Также вспоминая тот период помню, что ела творог после тренировок, а этот продукт часто бывает контрафактным. Поэтому сейчас тщательно слежу за питанием и покупаю только проверенные качественные продукты.

Ещё интересные и полезные статьи про диеты и питания:

• Сколько дней можно голодать без вреда для здоровья?
• Как сбросить лишние килограммы не ограничивая себя в питании?

Похудение - актуальная тема

• Лето уже скоро, и многие из нас хотят привести тело в порядок.

У меня после операции по-женскому гормональный сбой, и терять килограммы тяжело.

Но я никогда не пью таблетки для похудения, так как они вредны для здорового похудения.

У них действие или слабительное, или мочегонное, и к тому же снижается аппетит.

Человек начинает мало кушать, и у него замедляется метаболизм в организме.

Жидкость выводится, и лишний вес может стоять на месте.

Чтобы такого не было, нужно худеть правильно, и без всяких препаратов.

Начать питаться нормальной едой, ни в коем случае не голодать.

Нормальная пища - это нежирное мясо, овощи, фрукты, зелень, крупы, макарон с твердых сортов пшеницы, яйца, кисломолочные продукты, морепродукты.

Пить воду 1,5 литров в день, и, конечно же, двигаться, я лично выбираю бег, и за месяц могу сбросить 5 кг, не голодая и не принимая вредные препараты.

Чтобы не приходить к разным диетам, нужно поменять образ жизни, и когда вы это сделаете, будете не голодными с энергией, и с фигурой проблем не будет.

И это намного легче, чем сидеть на диете, когда хочется кушать, и полное бессилие, раздражительность.

Худеть нужно с удовольствием, тогда будет результат.

Лишний вес. Помогают ли в борьбе с лишним весом оливки?