Иногда при беге чувствуется острая боль в боку, нормально ли это? Почему возникает? Как себя вести?
Почему при беге болит бок? Что делать? Стоит ли продолжать бежать?
17 декабря 2021 02:10
Только в сентябре: получи кредитку по акции с бонусом 2000р. и годом без %
Получить карту
Похвалить
1
Пожаловаться
1 ответ
22 декабря 2016 18:29
Пока училась в школе на уроках физкультуры при беге у меня часто начинал болеть бок. Приходилось остановиться, отдышаться и лишь потом возобновить бег.
Дети обычно редко слушают рекомендации старших о правильном дыхании во время бега. А мы любили еще и крикнуть что-нибудь друг другу, пока бежали. А оказывается все дело в дыхании.
Как правильно дышать, я поняла лишь когда в более старшем возрасте начала ходить на аэробику. Нам рассказали какие основные причины боли в боку во время бега.
Причины болей:
Это, как я уже сказала, неправильное дыхание. Во время бега необходимо вдыхать один раз носом и выдыхать два раза ртом.
Полный желудок перед занятием. Нельзя сильно наедаться перед тем, как предстоит пробежка. Но и голодным тоже не стоит быть, так как может закружиться голова.
Плохая разминка. Перед сильной физической нагрузкой тело обязательно нужно подготовить, то есть размяться. Для этого подойдет зарядка или ходьба.
Заболевание. Это самая редкая причина болей, обычно о ней знает человек и ограничивает свои физические нагрузки.
Что делать, если заболел бок?
Необходимо остановиться, либо сменить бег на медленную ходьбу. Восстановить дыхание. Затем возобновить бег, при этом уже правильно дышать. Если случаи повторяются, то следует обратиться к врачу для обследования.
Читайте также:
Похвалить
0
Пожаловаться
Дать ответ и заработать: