Раньше я очень хорошо бегала и на длинные, и на короткие дистанции, но после появления в моей жизни ребёнка я потеряла форму, а когда возобновила тренировки, то заметила, что икры забираются при беге на ногах. Я и кроссовки несколько раз меняла. Ни разминка, ни смена обуви не помогли.
Почему при беге забиваются икры на ногах?
20 декабря 2022 02:10
Только в сентябре: получи кредитку по акции с бонусом 2000р. и годом без %
Получить карту
Похвалить
3
Пожаловаться
1 ответ
21 декабря 2016 12:28
С такой проблемой, как забитость икр, сталкиваются не только новички, но и профессиональные спортсмены. К основным причинам относятся следующие:
- отсутствие регулярный тренировок;
- неразвитость мышц из-за малоподвижности;
- неправильно подобранная обувь;
- бег по жесткому покрытию;
- наличие различных заболеваний.
Что делать
Если человек не был спортсменом, мало двигался, то забитые икры - это естественно. Решить данную проблему можно регулярными, постепенно увеличивающимися нагрузками. Мышцы будут развиваться, становиться крепче, а вы будете чувствовать себя лучше. Главное соблюдать несколько простых правил:
- бегать необходимо постоянно (а не раз в неделю или месяц);
- хорошо разминаться, делать легкие гимнастические упражнения;
- чередовать бег с отдыхом (2-3 дня отдыха в неделю);
- стараться посещать баню или сауну;
- делать массажи;
- стараться бегать по специальному легкоатлетическому покрытию (если такого нет, то по траве или земле).
Обувь для бега
Выбирать обувь для бега следует тщательно. Кроссовки бывают разные:
- предназначены для бега по ровной поверхности;
- используются для бега по бездорожью;
- предназначены для активного образа жизни;
- очень легкие марафонки (полумарафонки).
Первые два типа кроссовок говорят сами за себя. Третий тип внешне похож на спортивные кроссовки, но ничего общего с ними не имеет. Они больше предназначены для повседневного ношения, длительных прогулок, выездов на природу и др. Четвертый тип актуален для тех, кто собирается бегать на длинные расстояния или помногу времени. Они очень легкие (почти невесомые) и комфортные, поэтому не перегружают ноги.
Если тренировки регулярные, имеется развитие, все требования соблюдаются, но икры ног также часто и быстро забиваются, то это повод обратиться к врачу. Ноги испытывают на себе огромные нагрузки, перенося вес человека. К тому же в них много сосудов, имеются вены, нервные окончания, кости. Любые отклонения, связанные с ними, неизбежно приведут к забитости икр, чувству тяжести и даже судорогам.
Это может быть интересно:
- Подвернула ногу, что делать?
- Почему делают уколы в живот?
Похвалить
0
Пожаловаться
Дать ответ и заработать: