По каким симптомам распознать обезвоживание организма?

Обезвоживание - это самое настоящее заболевание, которое нуждается в лечении. Очень часто его симптомы ошибочно принимают за другие заболевания. И это очень плохо.

Симптомы обезвоживания

Симптомы, по которым самостоятельно можно распознать, что у вас обезвоживание:

• Усталость. Вода - это топливо, которое дает заряд энергии и бодрости. Нет топлива - есть хроническая усталость.
• Запоры. Даже если вы едите много растительной клетчатки, но при этом пьете мало воды, то это может сказаться на вашем "стуле". В данном случае вода буквально вымывает эти шлаки, продвигает их по кишечнику к выходу.
• Повышенное артериальное давление. Без достаточного количества жидкости кровь становится гуще. Отсюда проблемы с тромбами, давлением и т. п.
• Почки и мочевой пузырь тоже страдают. Они не промываются и не очищаются. В них образовывается инфекция.
• Проблемы с кожей. Она становится тонкой, пересушенной, морщинистой, дряблой.
• Лишний вес. Организм начинает тянуть воду не из жидкости, а из еды.
• Проблемы с пищеварительной системой, кровью, функциями дыхания.

Вывод: чистую воду нужно пить. В умеренном количестве и режиме. Злоупотреблять не стоит, но и игнорить это не стоит, тем более, в жаркое время года, когда наш организм и так страдает от жары.

Читайте также:

Что такое серое вещество в организме человека?

Как влияет недосып на организм человека?

В день нужно пить 1,5-2 литра в день.

Признаки обезвоживания заключаются в сильной жажде, слабости и переутомление.

Почитайте также:

• Почему нельзя пить морскую воду?

Проблемы из-за обезвоживания

Обезвоживание приводит к загущению крови. Это опасно тем, что кислорода к органам доставляется меньше, возникает гипоксия, могут образоваться тромбы. Но это уже как бы конечная фаза обезвоживания.

Проявление обезвоживания

А в летнюю жару воду человек теряет вместе с обильным потоотделением. Обезвоживание проявляется тем, что снижается тургор кожи - складка кожи долго не расправляется. Сухость кожи, новые морщинки. Могут появиться запоры, головокружение, быстрая утомляемость, раздражительность, даже апатия.

Признаки обезвоживания по стадиям таковы:

Профилактика обезвоживания

Чтобы избежать обезвоживания в жару, нужно:

• регулировать температурный режим (используйте кондиционеры, вентиляторы, создавайте тень на месте работы или отдыха, старайтесь в жару избегать пребывания на солнце и так далее),
• пейте воду или зеленый чай без сахара от полутора литров и более (в зависимости от веса и физических нагрузок),
• принимайте душ и другие водные процедуры.

Опасность обезвоживания для отдельных групп населения

Наиболее опасно обезвоживание для маленьких детей, у которых организм еще не приспособился к терморегуляции, и для пожилых людей, у которых защитные силы организма уже ослаблены, а вот сердечно-сосудистая система сразу реагирует на потерю воды.