Наверх

Калий в организме человека - его роль, норма, потребность?

13 октября 2019 02:10
Светлана Stels

Для чего нужен калий в организме человека? Какое воздействие его на организм, для чего нужен?

  Похвалить 2   Пожаловаться

2 ответа

21 июня 2018 21:30
Варвара Перепелица

Организм человека - очень сложная, до конца не изученная система, в которой все четко продуманно. Пока мы знаем не так уж и много. В том числе, и то, что микроэлементы играют важную роль в жизни человека.

Калий участвует в важных обменных процессах, в частности - водно-солевом обмене на межклеточном уровне и синтезе белка. Он крайне необходим для полноценной работы почек, кишечника, сердца.

Минимальная суточная норма калия для взрослого человека 2 000 мг

Чем старше человек, тем больше потребность. Рассчитываем ее по формуле: вышеуказанная норма + количество лет.

Калий в организме человека - его роль, норма, потребность?

Калий мы получаем из еды. На этот микроэлемент богаты следующие продукты:

  • Молоко;
  • Картофель;
  • Рыба;
  • Абрикосы (курага);
  • Арбузы;
  • Дыня;
  • Говядина;
  • Соя;
  • Хлеб;
  • Шпинат;
  • Грибы;
  • Бананы.

При недостатке этого микроэлемента доктор может назначить витамины, которые продаются в аптеке. Как вариант, могут быть БАДы.

Калий в организме человекаДисбаланс в организме как в недостатке, так и в переизбытке калия может привести к заболеваниям. Это может быть вызвано и приемом лекарственных препаратов, у которых одно из побочных действий - потеря калия. Как правило, такие действия у мочегонных средств.

Определить уровень Калия в организме можно, сдав анализ крови в специализированном учреждении.

Читайте также:

Что придаёт крови человека красный цвет?

Какова норма креатина в крови?

  Похвалить 3   Пожаловаться
3 марта 2017 16:16
Celeb Clew

Калий в организме

Калий (К) - один из важнейших элементов в организме. Он выполняет следующие функции:

регулирует водно-солевой обмен.

влияет на работу сердца.

необходим для углеводного обмена.

поддерживает кислотно-щелочную среду.

способствует передаче нервных импульсов.

улучшает деятельность кишечника.

активизирует некоторые ферменты.

необходим для синтеза белка.

улучшает работоспособность и умственную активность.

Таким образом, калий оказывает влияние на жизненно важные функции организма. Без него наше существование было бы невозможным. В сутки человеку необходимо 1,5-2 г калия, а при активных физических нагрузках до 5 г. Доза в 6 г является токсичной.

Какао - источник калия

При недостатке калия в организме появляются проблемы:

слабость, сонливость.

мышечные судороги.

апатия.

повышенное давление.

нарушение сердечного ритма.

отечность и нарушение мочеиспускания.

запоры.

тошнота.

затрудненное дыхание.

аллергия.

нарушение половых функций.

Источники калия

Для нормального функционирования организма очень важно получать достаточное количество калия с потребляемой пищей. Самые лучшие источники калия -это:

грибы.

сухофрукты.

зеленые овощи с листьями.

морская капуста.

орехи, семечки.

крупы (ячмень, рожь, овес, гречка).

бананы.

картофель.

капуста.

соя, фасоль, горох.

хлеб.

отруби.

килька.

молоко.

какао, шоколад.

Необходимо иметь ввиду ,что калий тесно связан с натрием. При избыточном употреблении одного из этих элементов количество другого в организме снижается, поэтому питание должно быть сбалансированным.

Источники калия

Вам могут быть интересны следующие статьи:

  Похвалить 0   Пожаловаться
Дать ответ и заработать:
Cимволов: