Как высвободить все негативные эмоции? Какие есть способы?

Как высвобождать эмоции?

Несомненно в своей жизни человек получает как позитивные, так и негативные эмоции и причины могут быть разными. Нужно иметь в виду, что есть способы решения и сброса негатива креативными методами.

Никогда не следует сбрасывать их на других, либо показывать эти эмоции, потому что разрядки не будет, а получится просто цепная реакция.

В такие моменты можно интенсивно топать ногами, таким образом все напряжение и эмоции трансформируются и уйдут через меридианы ступни.

Можно танцевать интенсивно и для этого не нужно идти куда-то, все это можно сделать дома и самостоятельно.

Есть форма сброса негатива через интенсивный крик, кричать нужно какое то важное слово для вас. Можно использовать "да" или слово "нет". Можно кричать прямо в голос, а можно делать это в подушку.

Самый популярный женский способ, это выговориться своей подруге, отлично помогает на самом деле.
Еще один отличный метод, это позаниматься спортом. Снимет все моментально или уборкой дома.
Побейте подушку, либо сходите на массаж тела к специалисту.

• Как пережить измену? Какие способы есть?

Мифы о негативных эмоций: плохих эмоций нет

В современном обществе принято делить эмоции на "плохие" и "хорошие". К негативным эмоциям мы относим гнев, обиду, ревность, грусть, злость и т.д. Однако правда заключается в том, что все эмоции нам нужны, более того, все без исключения эмоции, даже те, которые мы привыкли считать разрушительными, можно преобразовать в ценный ресурс. Проблемы начинаются тогда, когда мы не можем до конца "прожить" эмоцию и она остается в нас годами, продолжая пожирать нас изнутри, изматывая и забирая все силы.

Позвольте вашим эмоциям быть. Любое подавление и борьба с эмоциями не просто требуют огромных энергетических затрат, лишая вас ресурсов на достижение своих целей и улучшение качество жизни, но и могут привести к болезням в будущем. Признавая свои чувства, разрешая их себе вы уменьшаете существующее внутреннее напряжение.

Направляйте внимание внутрь. Мы можем совершить множество удивительных открытый просто наблюдая за собой. Нам больно от того, что кто-то плохо о нас сказал? Нас злит, что кто-то слишком много себе позволяет? За любой негативной эмоцией скрывается наша личная травма. Наблюдение за собой в моменты острых эмоций поможет понять, где лежит корень этой травмы. Иногда только этого достаточно для того, чтобы эти эмоции у нас больше не возникали. Процесс можно сравнить с тем, как мы задеваем гноящуюся рану, о существовании которой даже не знаем. Залечите рану и дискомфорт при касании некогда болящего места пройдет.

Дышите. Когда мы испытываем сильные эмоции наше дыхание изменяется. Управляя дыханием мы можем управлять своим состоянием. Старайтесь дышать медленно и глубоко, постепенно удлиняя выдохи. Это поможет привести в чувство нервную систему.

Больше двигайтесь. Мы всегда проживаем все наши эмоции через тело. Когда мы злимся, у нас сжимаются кулаки, когда боимся - перехватывает живот. Движение поможет вывести бурлящую внутри энергию наружу. Прыгайте, бегайте, танцуйте, стучите руками по подушке, когда чувствуете гнев, пойте, когда испытываете страх! Ищите экологичные способы проживания ваших эмоций, т.е. выражайте и выплескивайте их так, чтобы не задеть окружающих.

Медитируйте. Медитация помогает нам очищать наш ум и высвобождать большое количество "мусора" из подсознания.

Превращайте негативные эмоции в ресурс. Любая эмоция это энергия, которую вы можете направить на разрушение себя или же обратить в ресурс. Вам знакомо чувство, когда от злости, кажется, что готов уничтожить весь мир? Направьте энергию на созидание и потом вы скажете вашим эмоциям спасибо

Ведите дневник. Записывание своих чувств и эмоций поможет не только быстро и безболезненно излить то, что вас беспокоит, но и поможет в дальнейшем осознать, как много времени и сил мы тратим на пустяки

Обратитесь к психологу. Если вы чувствуете, что не в состоянии справиться с негативными чувствами в одиночку, обратитесь к психологу. Помните, что ваша жизнь у вас одна и ваша задача прожить ее счастливо.