По каким формулам лучше рассчитать свой идеальный вес?

Наше тело - это зеркало нашего самочувствия!

Наше тело нам может рассказать о многом - в том числе и о том, насколько мы здоровы, насколько правильный ведем образ жизни и т.д. Первый показатель, на который мы смотрим прежде всего - это вес.

Есть множество вариантов того, как можно определить свой нормальный вес (не будем употреблять выражение "идеальный вес", так как это слишком относительно).

1 - по формуле Брока

Есть замечательная формула Брока; Берем наш рост (в сантиметрах), отнимаем от него 100, а дальше, в зависимости от того, вес мужчины узнается или женщины, мы высчитываем, добавляя или отнимая 10 (в случае мужчины добавляем, в случае женщины отнимаем) - к результату приписываем кг. Это и есть нормальный вес.

2 - по индексу Пинье

Есть еще, так называемый, индекс Пинье. В зависимости от того, какой индекс вашего тела, можно определить, есть ли у вас проблемы с недостатком веса или, наоборот, переизбытком, а может все отлично с весом.

Для этого необходимо суммировать вес (в килограммах) и окружность грудной клетки (в сантиметрах), и от роста (в сантиметрах) отнять полученную цифру. Если результат от 10 до 30 - то это норма, если от 30 и больше - это недовес, а если 10 и меньше - это избыточный вес.

Лучше всего вести индивидуальный график веса

Существует еще много других способов. Но, как не крути, эта отметка все-таки больше индивидуальная, поэтому правильней всего вести свой индивидуальный график веса, и в процессе его ведения следить, когда организм чувствует себя наиболее комфортно.