Как правильно рассчитать свой идеальный вес?

Идеальный вес у каждого человека свой и не стоит гнаться за стереотипами. Так как эта проблема волнует большое количество населения, ученые разработали различные формулы подсчета идеального веса.

Формула идеального веса основанная на собственных ощущениях.

Все люди разные и, если кто-то чувствует себя прекрасно имея 60 килограмм, то другой человек в таком весе может выглядеть плохо и чувствовать себя не самым лучшим образом. Поэтому перед тем как произвести расчет идеального веса по неким формулам, обратите внимания на ваши ощущения. Вспомните в каком весе вам было легко и комфортно жить и передвигаться.

Формула американских ученных.

По мнению американских ученых идеальный вес = 50 кг. + (ваш рост в см. - 150) * на 0,75. Пример: рост 167 см. - идеальный вес = 50+(167-150)*0,75=62,75 кг.

Формула Лоренца

Этот ученый предлагает такую формулу: ваш рост в см. - 100 - 0,25 * (ваш рост в см. - 150). Пример: рост 167 см. - идеальный вес = 167-100-0,25*(167-150)=62,75

Как видим результат одинаков.

Простой способ определения идеального веса

Этот способ чисто визуальный. Если взять складку выше своего пупка на 3 см, то она должна быть равной 1-2 см. Если так, то у вас все в порядке

Если вы стремитесь к идеальному весу, то это еще не означает, что вы получите идеальную фигуру. В этом вопросе важен комплексный подход и не последнее место занимают физические упражнения.

Другие формулы

• индекс Пинье
• методика Адольфа Кьютла