Как улучшить свою осанку за короткое время?

Осанка портится годами, поэтому ожидать, что за несколько дней она исправится, мы не рекомендуем. Но все-таки, отчаиваться не стоит: как только вы встанете на путь исправления осанки, первые результаты будут заметны уже совсем скоро.

Важно: исправлению осанки способствует носка специального корректора. Подобрать его можно в аптеке или специализированном ортопедическом магазине. Результат самый быстрый (но он в большей степени визуальный).

Осанка правильна и неправильная:

Почему портится осанка

Основные причины:

• слабое физическое развитие в детском возрасте;
• малоподвижный образ жизни;
• патологии костей и/или суставов;
• генетическая предрасположенность;
• ослабленность организма;
• длительное спазмирование мышц.

Профилактика нарушений

Чтобы не думать о том, как исправить осанку в будущем, нужно применять превентивные меры уже сегодня. Эти меры достаточно просты:

1. Не зажимайте мобильник между ухом и плечом, как любят делать многие.
2. Откажитесь от обуви на каблуках.
3. Не носите тяжести в одной руке - распределяйте нагрузку.
4. При ходьбе всегда держите шею ровно, а голову - приподнятой.
5. Расправленные плечи, втянутый живот должны быть не только при ходьбе, но и когда вы стоите.
6. Следите за осанкой во время чтения, сидения за ПК, просмотра телевизора.

Исправляем нарушения

Вам помогут упражнения

Важно: некоторые специалисты советуют пациентом заняться йогой, которая приводит в порядок не только мышцы и тело, но и нервы.

Узнайте, какие питательные маски для рук можно сделать в домашних условиях и как правильно выполнять упражнение "планка".