Как перестать хотеть спать (не успеваю сделать всю работу)?

Как улучшить качества сна и быстрее высыпаться.

Мне кажется, нужно сделать все, чтобы быстрее заснуть: проветрить комнату, не смотреть перед сном телевизор. Если ложиться до двенадцати ночи, можно выспаться быстрее, так как до этого времени вырабатываются определенные гормоны, нужные для восстановления организма. Для лучшего качества сна стоит выключить все ночники.

Утром меня бодрит зеленый чай и небольшая зарядка. Летом, когда много солнца, спать хочется меньше, осенью и зимой на восстановление организма уходит больше времени. В хорошую погоду стараюсь больше проводить на улице, держу организм в тонусе, сонливость уходит. Утром, когда просыпаюсь, представляю, что хорошего должен принести этот день, стараюсь быть на позитиве. Будильник завожу за десять минут для подъема. Для более спокойного сна подойдут плотные шторы,которые не пропускают солнечный свет. Спать лучше в полной тишине, лишние звуки могут препятствовать засыпанию и отвлекать.

Мне кажется, что оптимальный сон не должен длится менее восьми часов, за это время организм должен восстановиться. Правильное питание может улучшить качество сна.

Если возможно, между работой в течение дня стоит делать небольшие перерывы, отвлечься немного. Нервы не способствуют хорошему сну. Для восстановления сна можно пройти курс массажа.

Если есть проблемы с засыпанием, можно принимать средства, мне нравится "Персен ночной", он сделан на травах. Сон улучшается. Экстракт пустырника хорошо успокаивает. Можно пить настои на различных травах, главное выбрать, какая больше подходит. Можно вечером выпить зеленый чай с мелиссой, мне нравится. Во второй половине дня стараюсь не пить кофе.

Для восстановления организма подойдет йога и медитация. Можно применить ароматерапию, главное выбрать подходящий для себя аромат. Мне нравятся восточные ароматы на натуральной основе,настроение поднимают.

Очень важно выбрать удобный матрас, лучше ортопедический. Сейчас в магазинах можно попробовать, какой именно вариант подойдет больше (пружинные, латексные). У них разные наполнения, жесткость.От этого тоже будет зависеть качество сна. Подушка играет немаловажную роль, мне нравится из лузги гречихи, она хорошо поддерживает шею, состоит из натуральных ингредиентов. Одеяло должно быть не слишком теплое, чтобы ночью не снились плохие сны. Комнату стоит проветрить, температура должна быть не слишком жаркой, свежий воздух способствует улучшению и качеству сна. Перед сном стоит подумать о чем-нибудь приятном, ни в коем случаях о проблемах.

Позитивные мысли многое значат, депрессия порождает апатию и сонливость. Много работы - значит желание многое успеть.

Отпуска многое значат, главное не сидеть дома, смена обстановки благотворно влияет на организм. Возможность съездить на море приведет организм в тонус, улучшит настроение, спать захочется меньше на какое-то время.

Главное, больше позитивных эмоций.

Читайте также:

• Почему постоянно хочется спать, даже если спишь 10 часов в сутки?
• Почему на сытый желудок всегда хочется спать?