Сколько шоколада можно съедать в день?

Шоколад полезен только в умеренных количествах, а отломить еще один кусочек от заветной плитки (или съесть ее всю) - большой соблазн. О нормах употребления шоколада - далее.

Сколько есть шоколада взрослому

Важно: далее речь идет о горьком шоколаде, в котором содержится не менее 70% какао. Именно такой продукт можно считать полезным.

Польза:

• калий и магний полезны для сердца и нервов;
• активизирует умственную работу;
• содержит много антиоксидантов;
• поднимает настроение;
• приносит чувство морального удовлетворения, бодрости, прилива сил;
• шоколад способен уменьшить болезненные ощущения, в том числе купировать головную боль.

Нормы: 30 грамм в сутки - столько черного шоколада можно съедать взрослому в день. 20-25 грамм - норма для пористого, молочного и прочих сортов. Горький шоколад в пределах указанных норм разрешается есть каждый день, а вот прочие сорта не стоит употреблять более одного раза в неделю. Людям с лишним весом не рекомендовано употреблять более 15 грамм продукта, не чаще одного-двух раз в неделю.

Дети и шоколад

До трех лет этот продукт в питании детей должен отсутствовать. Если есть склонность к аллергии, лишнему весу, атопическому дерматиту - до пяти лет лучше не вводить.

Норма после трех лет - 20 грамм в неделю.

Школьникам - не более 40 грамм в неделю.

Важно: горький шоколад с орехами также считается полезным, а вот такие добавки, как изюм, наполнители, карамель и прочее пользы не приносят, а лишь повышают калорийность.

Если вам можно пить кофе, обязательно приготовьте ароматный напиток в дополнение к шоколаду.