Людям какого возраста рекомендуются упражнения с гантелями? С какой целью нужно использовать гантели в спортивных занятиях? Какие есть простые упражнения с гантелями для новичков?
Сколько должны весить гантели для начинающего спортсмена, как выбрать?
10 декабря 2022 07:54
Только в сентябре: получи кредитку по акции с бонусом 2000р. и годом без %
Получить карту
Похвалить
6
Пожаловаться
4 ответа
15 августа 2017 02:55
Рабочий вес
Вы должны определиться с рабочим весом! Изначально попробуйте взять гантели такого веса, чтобы сделать подход в 15 повторений с правильной техникой и дыханием, при этом последние 5 повторений должны вызывать так называемое жжение в мышцах.Это отклики мышечных волокон на нагрузку. Прислушивайтесь к своему организму и не гонитесь за весами. Хороших тренировок!
Читайте также:
Похвалить
4
Пожаловаться
11 августа 2017 22:57
Вес гантелей
В зависимости от веса и роста если это мальчик от 7 до 10 лет то пойдет кантелька 1 кг 2 , а если от 18 и т д в зависимости от веса и мышечной массы человека допустим 50 кг достаточно будет 9 кг.
Читайте также:
Похвалить
0
Пожаловаться
14 августа 2017 19:28
Вес гантели
Все зависит от возраста,и физических данных ,роста и веса. Если это подросток 12 лет при весе 40 кг то где то от 2 до 4 кг будет нормально .
Читайте также:
Похвалить
0
Пожаловаться
16 августа 2017 01:02
смотря какой вес и возраст, если есть мышечная масса и готовность заниматься, то следует брать начальный вес приблизительно 7кг,сам начинал год назад с 7кг, а сейчас уже 16кг, постепенно нужно увеличивать нагрузку.Занятия должны быть регулярными и интенсивными,начни с 6-7кг и через 2-3 недели подними вес, также соблюдай диету для набора массы или похудения
Похвалить
0
Пожаловаться
Дать ответ и заработать: