Сколько чашек кофе можно пить в день без вреда для здоровья?

Кофе - один из самых популярных в мире напитков. Существует группа людей, которым пить кофе категорически запрещено. Но даже если напиток вам не противопоказан, пить его нужно в строгом соответствии с нормами - в противном случае здоровью может быть нанесен вред.

Сколько пить кофе

Следует строго дозировать не сам кофе, а кофеин, содержащийся в нем. Норма для взрослого и здорового человека - до 300 мл. в день, чтобы считать было удобнее, одна кружечка растворимого кофе принимается за 100 мл. Таким образом, вы можете выпить не более трех чашечек растворимого кофе в сутки без вреда для здоровья.

Важно: кружечка эспрессо содержит от 80 до 130 мл., капучино от 70 до 80 мг., кофе из турки - от 120 до 180 в зависимости от крепости. Существует также особый вид кофе - бескофеиновый, он содержит не более четырех миллиграмм кофеина, но специалисты не рекомендуют им увлекаться - он содержит массу химических добавок, крайне негативно воздействующих на организм.

Интересные факты о кофе

1. Кофе - второй по популярности напиток в мире. На первом месте - вода.
2. Больше всего кофе пьют в Финляндии, Россия занимает седьмое место в мире по количеству кофе, выпиваемого в год, в расчете на душу населения.

Важно: если пить напиток в пределах нормы, он принесет только пользу: облегчение утреннего просыпания, бодрость, увеличение работоспособности. Не пейте кофе на голодный желудок, не практикуйте прием холодного или сильно горячего напитка, не употребляйте кофе за несколько часов до сна, в противном случае, с утра вас будут мучить отёки.