Почему после занятий в спортзале болит голова?

Отрицательная реакция на спорт

Начнем с того, что показанием к прекращению спортивных тренировок может быть только послеоперационный период, или обострение хронического заболевания. Физическая активность необходима телу точно так же, как питание, вода и свежий воздух. Она гарантирует нормальную работу всех систем организма и призвана укрепить здоровье. Если на определенный продукт следует аллергическая реакция, или после приема пищи заболел желудок, никто не прекращает есть в принципе. Просто меняется рацион. Точно так же следует поступить и в этом случае. Если после занятий спортом человек чувствует себя плохо, то это значит, что нужно не прекратить какие-либо тренировки, а пересмотреть режим дня, виды упражнений и пищевые привычки.

Для начала следует обратиться к врачу. Головная боль как ответ на внешний раздражитель может быть связана с аномалиями сосудов головного мозга. Помимо таких сложных неприятностей может иметь место более легкое заболевание - например, воспаление лимфоузла, или зуба. Когда факторы окружающей среды подвергают организм стрессу, на поверхность всплывают проблемы, которые в повседневной жизни не выдают себя никакими симптомами.

Причины головной боли

Причинами головных болей после тренировки в спортзале может быть:

• неправильное построение тренировки. Если нагрузки распределены неверно, спорт уподобляется тяжелому физическому труду и совсем не способствует оздоровлению организма;
• нехватка кислорода. Если спортзал не проветривается, в нем скапливается углекислый газ, тело спортсмена не может получить необходимый для работы материал и, исчерпав свои резервы, заболевает;
• нехватка кислорода в комплексе с высокой температурой. Такое сочетание негативных факторов способно вызвать физическое состояние, подобное тепловому удару, одним из симптомов которого является головная боль;
• общее истощение организма вследствие диеты. Физические нагрузки просто выявляют истинное положение вещей, демонстрируя тот факт, что тело измождено и нездорово.

Все вышеперечисленные проблемы поддаются решению. Первым делом нужно сообщить о своем состоянии тренеру. Если он профессионал, то сам сталкивался с подобным, или работал с людьми, у которых были аналогичные состояния. Возможно, он пересмотрит график тренировок, или ассортимент упражнений. Если тренер не реагирует на жалобу, утверждает, что такого быть не может и предлагает продолжать заниматься в том же духе, лучше сменить тренера. Этот или невнимательный, или невежда.

Условия тренировок

Следует критически оценить условия тренировок. Если хотя бы один пункт вызывает сомнения, пора внести рациональное предложение. Спертый воздух и жару ощущают все, кто там занимается, потому идею чаще проветривать, или отключить обогревательные приборы непременно поддержат. Есть вероятность, что высокая температура создана одним спортсменом индивидуально - слишком тепло одевается. Нужно поменять гардероб.

Обратить внимание нужно и на меню. Спортивные нагрузки требуют энергии. В рационе спортсмена должно быть много витаминов и белковых продуктов. Предпочтение следует отдать блюдам, содержащим максимальное разнообразие ингредиентов. Увеличивать нужно не столько порцию, сколько ассортимент.

Очень редко головная боль после тренировки возникает на почве психологического отрицания спорта. Этот иллюзорный симптом позволяет человеку прекратить занятия, а также после минимальных нагрузок сказаться больным и увильнуть от повседневных забот. В этом случае нужно радикально менять образ жизни, а в качестве спортивных занятий выбрать игровые упражнения, обучиться акробатике, цирковому искусству, танцам.

Почитайте также:

• Чем полезны для здоровья занятия спортом?
• Можно ли с помощью тяжелой атлетики решить проблему возрастных изменений?

У меня от духоты так бывает - если зал работает без вытяжки и не проветривается