Насколько полезен витамин C? Имеются ли противопоказания к применению?

День рожденья витамина С (точнее, аскорбиновой кислоты) считается 4 апреля 1932 года. А его крестным родителем (ученым, который открыл его для человечества) является американский биохимик Чарльз Глен.

Для чего нужен витамин С:

• Это витамин красоты, поскольку он отвечает способствует укреплению сосудов и соответственно, уменьшению морщин.
• Улучшает кровообращение.
• Выводит токсины из организма.
• Укрепляет иммунную и нервную системы.

Витамин С не вырабатывается нашим организмом, а попадает с продуктами питания или специальными витаминами/биодобавками. Именно поэтому, когда человек болеет, ему рекомендуют кушать побольше продуктов с содержанием аскорбиновой кислоты) - клюква, квашенная капуста, киви, лимоны, апельсины, грейпфруты, мандарины, клюква, дыня. Это лидеры по содержанию витамина С.

Но в обычных свежих фруктах, ягодах и овощах он тоже содержится. Поэтому не забываем о пользе растительной пищи.

Нехватка витамина С в организме проявляется в виде судорог, одышке, проблем с сердечно-сосудистой системой, человек становится восприимчив к вирусным и простудным заболеваниям.

Суточная потребность в витамине С составляет:

для женщин - 75 мг

для мужчин - 90 мг.

Очень часто люди очень взрослые начинают каждый день принимать по 1 таблетке аскорбиновой кислоты, мотивируя это тем, что так кровь будет не очень густой и это панацея от проблем с сердцем. Но не стоит забывать, что на витамин С может быть аллергия, аскорбиновая кислота раздражает слизистую поверхность желудочно-кишечного тракта. Поэтому помните, что во всем нужна мера и консультация с врачом.

Читайте также:

Чем полезны яблоки? Можно ли не есть яблоки?

Как пить витамины, чтобы не навредить своему здоровью?