Летом толпами слоняются чудаки с лыжными палками. Кто они?​

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба все больше и больше собирает в свои ряды поклонников этого вида спорта.
Для незнающих, конечно, это выглядит странновато - люди и летом, и зимой, в любое время года, ходят с лыжными палками, но без лыж. Таких людей можно встретить и в парках, и городских аллеях, и в лесу, и на набережной. Причем это люди совершенно разного возраста: и молодые, и пенсионеры.

Считается, что скандинавская ходьба произошла от тренировок финских лыжников в периоды, когда нет снега. Тренеры давно заметили, что при тренировке с лыжными палками, нагрузка на весь организм довольно значительная, и стали развивать это направление.

Так родился отдельный вид физической активности - скандинавская ходьба, который очень эффективен и практически не имеет противопоказаний. И в то же время - очень простой, не требует специальных навыков и специального снаряжения, кроме специальных палок для скандинавской ходьбы, которые стали широко выпускаться и продаваться с развитием этого вида спорта.

В чем польза скандинавской ходьбы?

• При скандинавской ходьбе задействованы 90% всех мышц. Работают и верхние, и нижние отделы мышц человеческого тела.
• Скандинавская ходьба сжигает на 46% больше калорий, чем обычная ходьба. Поэтому она показана для снижения веса, тем более, людям, у которых критически повышенная масса тела и нельзя бегать.
• Укрепляются мышцы ног, спины, плечевого пояса, шеи. При этом за счет опоры на палки, снижается нагрузка на коленные суставы, что очень хорошо для людей, страдающих заболеваниями суставов. Вообще, скандинавская ходьба применяется для реабилитации людей с травмами и операциями опорно-двигательного аппарата .
• Скандинавская ходьба полезна для сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
• Улучшает обменные процессы в организме человека.
• Поддерживает все мышцы в тонусе, позволяет сохранить хорошую фигуру.
• Развивается выносливость, улучшается настроение.

Как выбирать палки для скандинавской ходьбы?

Палки продаются в специализированных спортивных магазинах. Выбирая палки, нужно учитывать ваш рост и уровень подготовки.

По росту палки выбирают так - ваш рост в сантиметрах умножить на 0,68 и плюс минус 5 см.

Чем выше палки, тем большую нагрузку они дают рукам и плечевому поясу. Более тренированным людям, которые хотят увеличить нагрузки, можно выбирать палки подлиннее.

Особенности скандинавской ходьбы

Вначале вам может показаться, что это сложно, но, на самом деле, это не так. Вскоре вы научитесь правильно ходить и не будете замечать - просто идете и все.

Немного согните одну ногу и сделайте шаг вперед, ставя ногу сначала на пятку, а потом на носок. Противоположная рука с палкой одновременно с шагом выставляется вперед и вы опираетесь на палку.

Другая рука с палкой в это время идет назад и вы отталкиваетесь палкой. Так продолжаете идти, опираясь и отталкиваясь палками. При этом обязательно шаг должен начинаться с пятки, а потом носок.

Выглядит это так.

Стоит только попробовать и вы сами поймете, как это здорово. Ведь заниматься скандинавской ходьбой можно где угодно - это не требует много времени и затрат на экипировку. Совмещая прогулки на свежем воздухе и скандинавскую ходьбу, вы получите двойную пользу и удовольствие.

Что это за люди с лыжными палками?

Это спорт, который называется "Скандинавская ходьба". Так люди тренируют ноги, руки, все мышцы. Всё тело работает, они могут так проходить весь день.

Чудаки с лыжными палками

Ответ верный - "скандинавская ходьба".

Эти люди заботятся о своем здоровье. При такой спине разгружаются ноги и нагружается спина.

И это дает оздоровительный эффект.

При покупке палок обязательно покупайте палки именно для скандинавской ходьбы.

Незнающие продавцы могут подсунуть палки другого типа.

Почитайте также:

• В каком европейском городе совсем нет улиц?
• Какой расход калорий при скандинавской ходьбе?