Какие способы помогут победить усталость?

Откуда появляется усталость?

Пару месяцев назад, с наступлением тёплых весенних дней, я стала ощущать первые признаки хандры связанные с усталостью, потерей жизненной энергии, у меня появилась вялость, ухудшение настроения, плохое самочувствие и не желание утром вставать с постели. Весенняя усталость длилась несколько недель, у меня всё валилось из рук, раздражало, и требовалось срочно что-то делать, чтобы исправить положение.

Как справиться и победить усталость?

Причины весенней хандры самые банальные, это:

• Авитаминоз - когда катастрофически не хватает свежих фруктов, овощей и натуральных соков.
• Резкие перепады погоды влияют на организм, постоянно клонит ко сну.
• К весне накапливается внутренняя усталость, и требуется время, чтобы "перестроиться" на летний ритм.

Чтобы справиться со своим состоянием нужно:

Уделять ночному сну не 7, а 10 часов.

Включить в свой рацион питания соки, свежую зелень, кабачки, помидоры, т.е растительную пищу.

Каждую субботу и воскресенье нужно забыть о домашних делах и выезжать на природу, совершая многочасовые прогулки по лесу или проводя время на рыбалке.

Если не в моготу находиться на работе, желательно на неделю взять отпуск и отправиться в любой местный пансионат. Смена обстановки творит настоящие чудеса и прибавляет силы.

Пешие и велопрогулки, дают хорошие результаты если уделять им достаточно внимания, и иметь компанию энтузиастов, которые вас в этом поддержат.

Мой совет: Усталость - это не приговор, и исправить ситуацию под силу каждому, главное не думать об отсутствии денег, времени, не искать причину, чтобы действовать. Достаточно начать с малого: выспаться, сходить в городской парк, театр, выставку, найти любое развлечение, которое вам доставит удовольствие, постоянно быть в движении, и только так можно добиться положительных результатов и справиться с усталостью!

Интересно почитать:

• Как эффективно лечить хроническую усталость?
• Как бороться с усталостью?

Как побороть усталость?

Человек устает по самым разным причинам: от недосыпа из-за маленького ребенка до загруженности на работе. В связи с этим существует множество способов борьбы с усталостью.

Как ни странно, первое решение - сон. Это не значит, что вы должны бросить все свои дела и прилечь отдохнуть на пару часов. Для поднятия активности человеку необходимо 15 минут сна. Это совет может помочь всем мамам, которые могут вздремнуть вместе со своим маленьким ребенком, требующим постоянного внимания.

Расслабляющие ванны. Как же приятного после долгого рабочего дня залезть в горячую ванну, да еще и побаловать себя различными скрабами и масками. Если вы хотите чего-нибудь новенького, то обязательно попробуйте бомбочки для ванн:)

Просмотр сериалов или чтение книг также помогут вам расслабиться и забыть о всех проблемах.

Жиры обладают энергетической функцией. То есть, приняв пищу, в которой содержится большое количество жиров (липидов), человек почувствует прилив сил и энергии.

Контрастный душ - также отличная вещь против сонливости и усталости.

Самое важное - это правильное питание. Это залог крепкого здоровья.

Читайте также на Vovet.ru:

• Где можно оставить домашнего питомца на время отдыха или поездки?
• Как бороться с неадекватными соседями?