Как правильно питаться беременной женщине?

Беременность - это такой ответственный период, когда женщина должна максимальной правильно вести здоровый образ жизни и, конечно, полноценно питаться. Зачастую именно от этих двух факторов зависит здоровье малыша. По крайней мере это то, на что женщина может повлиять. Рассмотрим отдельно питание.

Для начала есть продукты, от которых надо сразу же отказаться. Сюда относятся:

фаст-фуд и магазинные полуфабрикаты (добавляют туда очень много вредного);

продукты быстрого приготовления (например, лапша быстрого приготовления);

кофе;

магазинные соки и йогурты, напичканные консервантами, красителями, сахаром и т.д.;

сыры непонятного происхождения;

рыба и мясо не до конца приготовленное (обычно подают в ресторанах);

заказные суши и роллы;

ГМО-продукты (в том числе идеально ровные и красивые овощи и фрукты, сладости и печенье и др).

Когда-то люди жили своим хозяйством, продукты были всегда свежие и натуральные, дети рождались здоровыми. Сейчас все тяжелее так питаться. Но если позаботиться, можно договориться с близлежащими деревнями и селами, покупать у них молочные и мясные продукты.

Очень важно, чтобы женщина готовила самостоятельно. Она может составить меню, знает, из каких продуктов готовит. Беременность - это не время лениться.

Полноценное питание в ожидании малыша.

На завтрак всегда употреблять кашу, чередуя крупы.

Промежуток между приемом пищи желателен часа 4. Лучше чаще и понемногу, чем редко помногу.

Свежие овощи и фрукты должны быть ежедневно в меню.

Пищу лучше варить или готовить на пару. Жареную употреблять как можно реже.

Не стоит увлекаться соленостями, копченостями, сладким и выпечкой. Употреблять это не запрещается, но меру соблюдать нужно.

Молочные продукты. Желательно приобретать у домашних хозяйств.

В день съедать по одному грецкому ореху. Можно и чередовать, но чрезмерно и беспорядочно баловаться ими не стоит.

Если выбор стоит между свежевыжатым соком и фруктом, то стоит выбрать фрукт. В соке не остается полезной клетчатки.

Если мучает токсикоз, нет возможности употреблять продукты (например, такие важные, как мясо и рыба), лучше проконсультироваться с врачом. Возможно, вам выпишут специальные комплексы, чтобы не было недостатка белка.

Морепродукты должны быть проверенными, хорошо приготовленными.

Это может быть интересно:

• Вредно ли вызывать роды? В каких случаях это делают?
• Беременность: для чего делается доплерометрия?