Как побороть привычку переедать?

Может быть для начала определиться - зачем вы так много кушаете, что значит для вас еда?

Принято считать, что таким образом заедают стресс. А нервничаем мы каждый день.

Что хорошего человека должно быть много.

Еще наши бабушки говорили "ешь - пока рот свеж".

Но, у всех этих устоев есть обратная сторона:

Избыточный вес не красит человека.

Ожирение ведет к проблемам со здоровьем: нагрузка на суставы, повышенное давление, проблемы с сердцем, одышка, потливость. Подумайте, вам это нужно?

Попробуем кушать меньше. Для этого:

Выбирайте большие тарелки для еды. Принцип должен быть следующий: по большой поверхности тарелки разложите небольшое количество еды. Зрительно - продуктов много, а на деле их мало.

Конфеты и другие сладости (торты, печенья и т.п.) не кушайте, а пробуйте. У вас в голове должна быть такая установка.

Хлеб - это самостоятельное блюдо. Его не едят с супом, борщом, кашами и т.п. Определите себе норму на сутки, сократив в 2-3 раза от привычного количества.

Пока не приучите себя меньше кушать - не готовьте и не покупайте любимые блюда. Их всегда хочется скушать побольше.

Такие маленькие хитрости позволят вам отвыкнуть от больших порций и избавится от привычки переедать.

Читайте так же:

• Причина боли в правом боку после еды?
• Как себя дисциплинировать? Какие советы?
• Как сьекономить на еде?Лайфаки экономии.

Результат переедания

Стоит хотя бы на миг представить, чем вам в дальнейшем обернется ваше переедание. Вы наберете лишний вес, а с ним и появятся проблемы. Такие, как одышка, потливость, А самое болезненное это лифо стаз ног. И еще много разных проблем со здоровьем, которые я не перечислила.
Говорят, что хорошего человека должно быть много. Но не все мужчины любят толстушек. Поэтому в личной жизни начнутся тоже проблемы.

А вот теперь подумайте, как бороться со своим перееданием. Лучше есть 6 раз в день маленькими порциями. И вам это пойдет на пользу. Чем есть три раза в день, но много. Стоит и от фастфуда
отказаться. Ну или хотя бы есть его реже. Лучше научиться контролировать свой аппетит сейчас. Чем в будущем лить горькие слезы о том, что вы страдаете и не видите выхода из сложившиеся ситуации. Желаю вам удачи.

Все в ваших руках.

Советую почитать:

• Какие существуют скрытые опасности смены погоды?
• Как избавиться от икоты у ребенка?

Переедают многие люди

• Какие же причины того, что человек переедает? Это интересно всем.

Многие люди просто не имеют режима, и по полдня ничего не кушают, а потом вечером едят очень большую порцию, и это негативно сказывается на здоровье желудка и на весе.

Как это изменить, знает не каждый, но выход есть, и это не диета.

Нужно обязательно кушать утром, в обед и вечером, и между этими приемами делать легкий перекус.

Но порции должны быть не такими большими, как раньше.

Еще одним секретом является стакан воды перед приемом пищи, благодаря этому человек будет чувствовать наполненность, и много уже не съешь.

Также многие имеют не очень хорошую привычку, когда кушают, смотреть телевизор, и казалось бы, что в этом страшного.

Но из-за этой привычки человек может даже не заметить, как съедает очень много.

Потому кушать нужно в тишине, медленно пережевывать пищу, что бы мозг успел понять, что вы приняли пищу.

Со временем организм привыкнет к такому режиму, и кушаешь меньше, но по режиму.

Еще нужно помнить, что за три часа до сна последний прием пищи.

Вечером еда должна быть белковой, это может быть печеная рыба, вареное яйцо или творог.

Если запомнить все эти маленькие секретики, тогда от пищи будет только польза.

Чем здоровый образ жизни отличается от диеты? Это вечная диета?