Как научиться справляться с эмоциями?

Что поможет контролировать эмоции.

Развитая сила воли. Сила воли поможет делать то, что вы не хотите или не делать то, что вы хотите. На практике это выглядит так: разозлил вас человек - улыбнитесь ему и скажите что-то доброе, а не говорите гадости; напала на вас зависть, ваша гордыня уязвлена - похвалите человека, добившегося больших высот, чем вы, не замыкайтесь в себе; если одолевает лень, а настроение унылое - идите и делайте полезные добрые дела; распирают эмоции, хочется кому-то все высказать - молчите, не вываливайте на других свои переживания. Либо просто ничего не делайте.

Принятие реальности. Не думайте, что мир лучше, чем он есть на самом деле. В мире много злых, несправедливых, завистливых людей. Это нужно принять и смириться с этим. Зачем каждый раз расстраиваться и переживать из-за поступков других людей, вы все равно не сможете их изменить.

Медитация. Медитация помогает контролировать эмоции, развивать силу воли, осознанность. Кроме того, она улучшает и физическое состояние.

Пошаговый алгоритм действий для борьбы с эмоциями.

Осознайте, что вы находитесь под действием эмоций.

Успокойтесь, расслабьтесь. Постарайтесь отложить все важные разговоры, дела на потом, когда вы проанализируете ситуацию.

Сделайте противоположное тому, на что толкают вас эмоции. Или просто ничего не делайте.

Отгоняйте мысли, вызванные негативной эмоцией. Не думайте об этом.

Это поможет не наворотить дел, за которые вам потом будет стыдно и обидно. А когда эмоции уже сойдут на нет, в спокойном состоянии проанализируйте эмоции. Нужны ли они вам? Приносят ли они что-то хорошее вам и вашим близким?

• Почему раздражает фраза "Вам что-нибудь подсказать?"
• Можно ли измерить человеческое счастье?