Из-за чего человек может часто просыпаться в течение ночи?

17 января 2017 02:10
Alya Sun

По каким причинам ночью может быть беспокойный, прерывистый сон у взрослого, у ребенка? Как скорректировать?

  Похвалить 6   Пожаловаться

1 ответ


21 июня 2016 00:33
Юлия Перегоненко

Сон и здоровье

Существует немало причин, по которым человек просыпается среди ночи. Приведем самые популярные, а также подскажем, что предпринять, чтобы устранить подобные проблемы.

Важно: если вы просыпаетесь и тут же вновь засыпаете, это практически не сказывается на качестве сна. Но если после пробуждения вы долго ворочаетесь, не можете вновь уснуть и т.д. - это повод обратить на здоровье и образ жизни пристальное внимание.

Сон: куда он пропадает

Практически каждый взрослый человек в разные периоды жизни испытывал проблемы со сном, основные причины следующие:

  • неудобная постель, в частности, подушка, матрас, одеяло и пр. Важно: приобретите ортопедический матрас, смените подушку, проанализируете, какой из внешних факторов может мешать вам спать и устраните его. Дети: подвергните анализу спальное место малыша.
  • постоянное нервное напряжение. Если вы испытываете регулярный стресс, это может вызывать проблемы со сном. Решение: посетите невролога и психолога, они подскажут вам, как снизить "градус" стресса в жизни. Дети: проконсультируйтесь с детским невропатологом на предмет частых ночных просыпаний ребенка.
  • слишком эмоциональный день. Если человек пережил в течение дня яркие эмоции, причем они могут быть и весьма приятными, ночью нервная система может давать о них знать постоянными просыпаниями. Решение: перед сном примите расслабляющую ванну, выпейте успокаивающий травяной сбор или просто чай с медом. Это поможет вам расслабиться. Дети: ванна + спокойные игры перед сном + отсутствие мультиков на ночь.
  • предстоящее важное событие. Здесь ничего предпринимать не стоит, просто настройтесь, что все пройдет отлично, и постарайтесь уснуть.
  • проблемы с носовым дыханием. Люди, страдающие простудными или аллергическими ринитами, могут просыпаться по причине заложенности носа.
  • общие заболевания + физиологические причины. Например, мужчины после 50 часто просыпаются по ночам, чтобы сходить в туалет. Женщины, переживающие климакс, просыпаются из-за потливости и прочих проблем. Младенцев мучают колики, пенсионеров - тахикардия. Этот список можно продолжать.
  • некомфортные условия в спальне. Жарко, холодно, слишком сухо и пр. - человек испытывает дискомфорт и постоянно просыпается.

факторы сна

Важно: врач-сомнолог - специалист, который лечит проблемы со сном, обратитесь к доктору, если вы не можете самостоятельно выявить проблему ночных просыпаний. Но помните, что в 95 случаях из 100 она лежит на поверхности.

Возможно, вам будет интересно почитать, какие болезни человека признаны самыми страшными и опасными.

  Похвалить 0   Пожаловаться

Дать ответ и заработать:

Cимволов: