Бессоница: не могу уснуть, а таблетки принимать не хочу

Бессонница - это то, с чем каждый сталкивался и все спасаются по-своему.

Лично у меня опыт с таблетками снотворными не очень, так как очень уж усыпляет.

Можно попробовать попить успокоительные чаи с мятой, мелиссой и ромашкой.

• Но начните с того, что пойдите перед сном на прогулку, комнату этим временем проветрить нужно.

Затем примите расслабляющую ванну с эфирными маслами и морской солью.

• И конечно попейте этот чай из трав, что я указала выше.
• Если вы все это сделаете, будете спать как младенец.

А из препаратов хорошо помогают уснуть капли Барбовал, их нужно накапать в стакан с водой 20 капель.

• Мне они отлично помогают и главное, что нет привыкания.

Таблетки успокоительные без рецептов, список.http://vovet.ru/q/tabletki-uspokoitelnye-bez-recze...

• Как убрать отёки под глазами народными средствами?

Не можете заснуть и не хотите пить таблетки? Правильно!

Обычно такое состояние, особенно у молодых людей, связано с затянувшимся стрессом, который, естественно, надо снимать. Но что делать сейчас, сегодня, чтобы заснуть и спать спокойно?

Во первых, желательно принять расслабляющий теплый душ перед сном. И делать это постоянно, пока не наладится сон. Во-вторых, хорошо прослушивать музыку. которая расслабляет тело и снимает внутреннее напряжение. Одна из таких записей в ю-тубе:

Обычно, если музыка прослушивается, когда вы уже в постели, свет выключен, сон приходит, даже не заметите как. Но если все-таки расслабление не полное, и сна нет, советую начать счет (про себя, естественно) от 100 - вниз, 99,98 и т.д. Счет надо вести спокойно, медленно. В какой-то момент, сон обязательно наступит. Таким способом не только восстанавливается сон, но и снимается стрессовое напряжение. Повторять это надо до полной нормализации сна.

Что не советую делать

1. Плотно ужинать.
2. Просматривать фильмы перед сном, возбуждающие, а не расслабляющие.
3. А также, если сон не наступает, включать телевизор, идти к компьютеру.

Это все, напротив, служит возбуждению, а не расслаблению.