Возможно ли научиться не психовать и не нервничать?

Психологи не рекомендуют сдерживать свои эмоции, в том числе и отрицательные.

Если сдерживать свои эмоции, то:

1. снижается работоспособность
2. накапливается хроническая усталость, что может привести не только к эмоциональному переутомлению (стрессу), но и к заболеванию сердечно-сосудистой системы

Поэтому, от плохих эмоций нужно избавляться, выплескивать.

Пример тому японцы, которые в офисах устанавливают чучело начальника, которого каждый желающий может попинать, покричать на него. Тамошние психологи доказали, что после такой эмоциональной разгрузки люди продуктивнее работают и меньше болеют.

Наши психологи рекомендуют другие способы. Например, покричать в безлюдном месте или побоксировать диванную подушку. Кому-то такие агрессивные способы не подходят и более приемлемо - послушать любимую музыку, погулять в парке, посмотреть фильм, побыть одному и т.п.

Вывод: эмоции сдерживаем в случае необходимости, но, время от времени позволяем своей нервной системы избавиться от накопленного негатива.

Как же контролировать свою нервную систему?

Постарайтесь делать глубокие вдохи. Ваш мозг получит больше кислорода и быстрее справится со стрессом.

Постарайтесь свои мысли переключить на что-то хорошее (вспомните улыбку своего ребенка и т.п.).

Контролируйте свои мимику. Ваши мышцы лица должны буквально замереть, чтобы ни одна черточка не дрогнула.

Не забывайте о выражении глаз. Они всегда отражают наш эмоциональный фон. Поэтому в стрессовой ситуации пусть он лучше будет отрешенный, ничего не выражающий, чем подавленный.

Не вертите в руках предметы (например ручку). Это вас обязательно выдаст. Лучше спокойно, красиво положите руки на стол.

Во время стрессовой ситуации постарайтесь выпить чашечку крепкого сладкого чая. Это будет хорошим стимулом для вашей нервной системы и даст вам несколько минут, чтобы овладеть собой.

Пусть в Вашей жизни будет поменьше стрессов. Хорошего Вам настроения и приятных эмоций.

Эмоции, будь то отрицательные или положительные, - это неотъемлемая часть человека. Только у разных людей эмоции тоже выражаются по-разному. У кого-то сильно выраженные, у кого-то - слабо. И с возрастом эмоции все труднее держать под контролем.

Отчего зависят наши эмоции? И почему с возрастом люди не могут себя сдерживать?:

Если говорить о женщинах, то в период менопаузы женщины становятся очень уязвимы. Они принимают все в "штыки", обижаются, одним словом, ведут себя как дети малые. И причиной всему перестройка гормональная, которая происходит в организме. Женщины теряют контроль над своими эмоциями.

Если говорить о пожилых людях, то с возрастом они становятся более капризными. Их многое раздражает.

А есть такие люди, у которых и в молодости характер был "не очень". И с возрастом только ухудшился. У меня есть одна знакомая, которая всегда много работала и с мамой своей виделась только по вечерам. А как перестала работать, так поняла, что с возрастом с мамой стало трудно.

Я могу сказать, что научиться не психовать и не нервничать можно. Только с возрастом учиться становится труднее. Пить постоянно успокоительное и посещать психолога дает кратковременный результат. Нужна каждодневная работа над своими эмоциями, над своим характером. Нужно учиться учитывать мнение окружающих. И тогда и нервы будут целы, и с психикой проблем не возникнет.

Также советую вам прочитать:

• По каким признакам распознать ложь и обман при общении?
• Как сохранить теплоту отношений семейной паре?