Основные симптомы Синдрома эмоциональной усталости

Эмоциональное выгорание. Что такое эмоциональная усталость?

Даже успешный, полностью счастливый и беззаботный человек временами ощущает себя выбитым из колеи и ни на что не способным. Его перестает все радовать, и близкие люди, и любимая работа, и хобби, в общем он становится разбитым и опустошенным.Человек становится нервным, его раздражают любые мелочи и не так сказанное слово. Даже любимое занятие становится в тягость, кажется, начинает казаться, что он никому не нужен, что в его жизни нет смысла. Это и есть усталость - физическое или эмоциональное утомление человека, с которым нужно бороться.

Бывает:

• физическая усталость - она настигает очень активных людей, которые пытаются успеть все и сразу, заработать все деньги мира, увидеться с друзьями, посетить спорт зал и так далее. В основном это касается женщин, которые буквально по часам расписывают свои сутки и еще пытаются что-то впихнуть между этим.
• психологическая и эмоциональная усталость - постоянные переживания и мысли за что либо, активная умственная деятельность перегружают нервную систему человека, и неважно, будь то позитивные мысли или наоборот. Жизнь превращается в кошмар, а далее следует полное равнодушие ко всему. Также такой усталости может содействовать близкое принятие к сердцу чужих проблем, например, Вам постоянно плачется подруга, ей то как раз становится легче, а Вы накапливаете в себе негатив. Также этот вид может спровоцировать наоборот, однотонная и скучная деятельность, однообразие и ощущение того, что в жизни ничего не происходит.

Часто все это перерастает в эмоциональное выгорание - это истощение морального и психологического состояния. Впервые данное понятие ввел американский психолог Герберт Фрейденберг в 1974 году, и определил его как нарастающее эмоциональное истощение, которое может повлечь за собой даже изменение личности. Человека начинает все напрягать, нет желания общаться с людьми, все раздражает, хочется всегда находиться одному, далее настигают бессонница, боли головные, обострение хронических заболеваний. Это весьма опасное состояние, в котором человек со слабым характером может не выдержать нагрузки.

Как справиться с усталостью?

Чтобы справиться с усталостью, нужно обязательно давать себе отдых, побольше находиться на природе, в выходные уезжать из города, по вечерам после работы можно поваляться в ванне с маслами, попить успокоительные чаи и травы, в общем давать себе разгрузку, кстати очень успокаивает шитье и вязание, на себе проверяла. Главное научиться переключаться, пришли с работы и забыли до завтра, не надо уже лежа в постели, прокручивать в голове план работы на завтра. Побольше проводить времени с семьей за просмотрами любимых фильмов и передач.

Если же это уже не помогает, то нужно обратиться за помощью к специалисту, который проведет терапию и назначит нужные средства, если нужно, то даже психотропные, только не пускайте все на самотек, само собой это не пройдет. А затянувшаяся усталость перерастет в депрессию, а та в свою очередь во что-нибудь посерьезней.

Читайте также про ангину, про экзему.

Синдром эмоциональной усталости или правильней синдром эмоционального выгорания - это такое состояние, при котором :

• Вас все раздражает
• Вы ничего не хотите
• Все делаете через силу
• Утром встаете разбитым
• Плохо засыпание
• Обидчивы и плаксивы
• Считаете, что вас не понимают и не ценят
• Испытываете частые головные боли

Наиболее подвержены этому синдрому учителя, врачи и все те, чья профессия так или иначе связана с общением с большим количеством людей. Тем, кто вынужден вникать в чужие проблемы. Или испытывать на себе недовольство посетителей или кклиентов.

.

Синдром эмоционального выгорания способен вызывать в организме человека серьезные заболевания или обострение хронических болезней. Поэтому оставлять все на самотек не следует. Надо принимать срочные меры:

• Больше отдыхать
• Гулять на свежем воздухе
• Раньше ложиться спать, чтобы выспаться
• Сходить в бассейн, или заняться фитнесом
• Пойти курс массажа
• Взять отпуск, а если это невозможно, то дни за свой счет
• Уехать на курорт
• Просто отключить телефон
• Научиться говорить "Нет"
• Не принимать все близко к сердцу

Если это не помогает, то задуматься о смене работы, смене места жительства.

Ну и конечно обратиться к специалисту, который поможет вам разобраться со своими проблемами.

Советую посмотреть материалы по теме как победить послеродовую депрессию.