Можно ли потолстеть от семечек подсолнуха?

Потолстеть можно практически от любого продукта питания, если употреблять его в больших количествах на ночь, то есть неправильно.

Семечки: состав и калорийность

100 грамм съедобной части семени подсолнечника содержит 600 ккал, таким образом, если в день съедать 200 грамм, то вы получите уже 1200 ккал., а это почти половина суточной калорийности для среднестатистического человека, не занимающегося спортом и не испытывающего усиленных физических нагрузок.

Важно: если каждый день в течение длительного времени употреблять большое количество семечек, то потолстеть, действительно, можно. При соблюдении общей калорийности дневного рациона в рамках нормы, без вреда для фигуры можно съедать до 50 грамм очищенных семечек.

Состав

100 грамм семечек без кожуры это:

1. Белки - 20,7 грамм.
2. Жиры - 53 грамма.
3. Углеводы - 10,5 грамм.
4. Вода - 8 гр.
5. Пищевые волокна - 5 грамм.
6. Зола - 3 грамм.
7. Насыщенные жирные кислоты - 5,7 грамм.
8. Крахмал - 7 грамм.
9. Полезные сахара - 3,5 грамма.

Важно: продукт богат витамином РР, витаминами группы В, кальцием, марганцем, селеном, калием, магнием, цинком и некоторыми другими веществами.

Семечки не входят в список самых полезных продуктов питания, однако они также обладают рядом полезных для человека свойств: нормализация давления, улучшение потенции, снижение риска тромбообразования, укрепление стенок сосудов, выравнивание уровня холестерина и пр. Если нет аллергии, семечки можно есть детям, беременным женщинам, особенно они полезны пожилым людям, сосуды которых страдают из-за возраста.

Важно: узнайте, Можно ли похудеть на арбузе и на сколько килограмм.