Каким образом можно обуздать свой гнев?

Как часто вы "взрываетесь", и гнев застилает вам глаза и затуманивает рассудок?

Во многом это зависит от склада вашего характера, от того, к какому типу темперамента вы относитесь:

Больше всего гневу подвержены неуравновешенные и вспыльчивые холерики. Они заводятся с пол - оборота, свой гнев и агрессию проявляют очень бурно. После проявления гнева, чувствуют опустошенность и могут впасть в депрессию.

Меланхолики не способны к проявлению гнева, но подвержены пассивной агрессии, направленной на себя, что тоже очень плохо. Подавление негативных эмоций гнева и обращение их внутрь себя, чревато проблемами со здоровьем, в том числе и психическими.

Флегматик имеет уравновешенный характер и вывести его из равновесия очень трудно. Но если его все - таки довели, то держитесь все - гнев его будет страшен и успокоится флегматик не скоро.

Жизнерадостные сангвиники подвержены гневу очень редко, только в том случае, если конфликтную ситуацию нельзя разрешить мирным путём и договориться. Агрессия в ответ на агрессию - только такое проявление свойственно сангвинику.

Гнев - это естественная реакция организма на несправедливость, обман, предательство, измену или на то, что нам кажется, что это все обстоит именно так.

При гневе в организме происходят :

• Выброс адреналина.
• Учащается пульс.
• Поднимается давление.
• Учащается дыхание.
• Кровь приливает к голове.

Вы уже плохо отдаете себе отчет в своих действиях. В порыве гнева с языка слетают обидные слова, портятся отношения, разрушаются семьи, теряется работа.

Агрессия и гнев опустошают человека, истощают его организм и подрывают здоровье. Страдает сердечно-сосудистая и нервная система, происходят инфаркты и инсульты.

Но и подавлять гнев тоже опасно: также страдает сердечно-сосудистая и нервная система, возникает опасность инфарктов и инсультов, возникают депрессивные состояния, нарушение психики.

Как же обуздать свой гнев?

Конечно это трудно - думать, когда эмоции зашкаливают, но все же попробуйте. Попробуйте осмыслить ситуацию, взглянуть как бы со стороны.

Постарайтесь восстановить нормальное дыхание, дышите глубже - это насытить мозг кислородом и может вы способны будете мыслить спокойнее.

Посчитайте до 100 - это реально успокаивает.

Начните двигаться, приседать, делать наклоны, совершать круговые движения руками - на все это уйдет часть вашей энергии и гнев отступит.

Если есть возможность уйти в лес или уединиться где-то и вволю прокричаться. Вы можете "выпустить пар " вхолостую, высказать или даже выкричать все, что вы думаете о воображаемом обидчика.

Еще существует способ - поколотить подушку, а если есть возможность, то боксерскую грушу и вложить в удары всю свою злость и обиду. Поверьте, станет легче.

Умойтесь холодной водой, плескайте на лицо как можно дольше - это снизит вашу горячность.

Примите успокоительное, подойдет:

• Велерьянка.
• Пустырник.
• Настойка пиона.
• Волокардин.
• Новопассит.
• Афобазол.
• Персен.

Помните, если чувство гнева вас посещает очень часто, то вы в группе риска и когда нибудь дело кончится инфарктом. Поэтому постарайтесь относится ко всему более спокойно и имейте под рукой успокоительное.

Но и подавлять гнев, а тем более обращать его внутрь себя, опасно. Учитесь быть дипломатом и решать все мирным путем, разговаривать, а не замыкаться в себе.

Читайте также:

1. Каким образом можно использовать метод аналогий?
2. Как распознать ложь? Какие существуют жесты лжи?

Гнев входит в семь тяжких грехов, которым подвержен человек, не умеющий справляться со своими эмоциями. Но несмотря на вспыльчивость и не сдержанность, его можно обуздать и держать под контролем.

Что способствует внезапному гневу?

В состояние гнева входят люди, не умеющие держать конфликтную ситуацию под контролем, и принимающие "удар" и взаимные обвинения на "себя". Чаще всего, это происходит:

На работе, где один человек своим поведением может вывести из душевного равновесия другого.

В семье, где близкие люди не находят понимания, и гнев одного приводит к вечным скандалам и выяснению отношений.

Людская глупость и недопонимание также является причиной гнева многих людей, которые повышают голос на другого в надежде, что его поймут, или пытаются на него воздействовать.

Как справиться со своим гневом?

Если человек чувствует, что его начинает переполнять "буря эмоций" нужно:

Дать мысленный приказ своему подсознанию, что вас это не касается.

Посчитать до десяти, и уйти от неприятного для вас разговора.

Не перебивая, выслушать оппонента, пытаясь понять, в чём он вас обвиняет, и сделать свои выводы.

Личное пространство и одиночество - лучший лекарь от гнева.

Не пытайтесь на гневные крики отвечать тем же, ни к чему хорошему это не приведёт.

Если есть возможность покричать и побить посуду, то нужно этим воспользоваться!

Мой совет: У меня на работе случаются ситуации, когда не хватает ни какого терпения, чтобы принять конфликт, и чтобы не кричать и не выяснять отношений, я стараюсь "подстроиться" под человека, который меня раздражает, и начинаю действовать его же методами, и мне это помогает держать конфликт под своим контролем.

Интересно почитать:

• Каким способом можно "обуздать" коррупцию в России?
• Почему нельзя гадать, грех это или нет?