Наверх

Как за 3 месяца стать здоровее, красивее, счастливее и моложе?

9 октября 2019 02:10
Florappelle

467e22d24ea64615328164bb9a95d72e-650.jpg

Здоровым и красивым в современном мире желают быть все и старые и молодые. И связано это стремление не только с модой, которая на протяжении всей истории человечества постоянно сменяет свои ориентиры, возводит на пьедестал новые идеалы и с каждым новым веком все глубже и глубже въедается в мозг простых обывателей.

  Похвалить 3   Пожаловаться

2 ответа

16 апреля 2015 23:14
Наталия Берестова

расота в понимании автора этой статьи – совокупность духовного, психоэмоционального и физического здоровья. Как видите, ключевое слово – здоровье. Стремление быть здоровым – это не просто дань моде или залог успеха. Здоровье – это основа счастливой и долгой жизни, это естественная потребность любого живого организма: человека, животного, растения. Всем известное золотое правило беречь свое здоровье смолоду появилось не просто так.

Обычно проблема потери здоровья осознается только после его потери – частичной или полной. И тогда остается только два пути: продолжать «умирать» дальше или делать все для того, чтобы стать здоровым снова. Наша статья посвящается именно тем, кто решительно настроен на второе.

ПЕРВЫЕ ШАГИ К ОЗДОРОВЛЕНИЮ

  • Мотивируйте себя

Мотивация – это корень решения всех проблем. Если она недостаточно сильная – значит, все в вашей жизни останется по-прежнему.

  • Приготовьтесь полностью изменить свои привычки и образ жизни

Иногда это может быть ОЧЕНЬ сложно, но если у вас хорошая цель, то вам и «море по колено»: вы все сможете преодолеть и обязательно достигнете ее!

  • Станьте дисциплинированным и победите свою лень

Самодисциплина – это САМОЕ трудное, что бывает в жизни. Порой организовать другого человека в разы проще, чем себя.

здоровье

ДЕЙСТВИЯ

Итак, вы себя мотивировали и приняли решение сделать все для достижения поставленной цели, не позволяя себе лениться, унывать и бросать дело «на полпути». Отлично! Первый этап пройден! Примите поздравления и гордитесь своим, пусть и не таким значимым, но достижением!

№1. Начните делать зарядку по утрам

Зарядка должна быть разогревающей мышцы: это упражнения на растяжку и суставы. Такие упражнения подготовят вас к дневной нагрузке и повысят настроение.

№2. Принимаете душ по утрам

Необязательно, чтобы он был прохладный, но он должен быть приятным для вас. Сделайте оптимальную температуру воды. Утренний душ не должен быть продолжительным, так как он только настраивает на новый день. Вода смоет с вас весь негатив, накопленный за ночь. Это особенно актуально для тех, кому часто снятся кошмары.

№3. Перейдите на систему правильного питания

Принимайте пищу через каждые 3-4 часа согласно схеме:

  1. Завтрак – сложные углеводы (например, овсяная каша);
  2. Обед – первое (или гарнир), мясо (курица, рыба) и овощной салат
  3. Ужин – белки (та же яичница) с овощами.
  4. Перед сном выпейте теплого молока с медом или кефир. В конце концов – съешьте немного творога.
  5. Фрукты, булочки, сладости лучше кушайте в первой половине дня до обеда.
  6. Пейте достаточное количество чистой воды – хотя бы 4-6 стаканов помимо чая, компотов и соков. Кстати, помните, что сахар необходим, но с возрастом все более и более дозировано.
  7. Старайтесь исключать тяжелую пищу из своего ежедневного рациона сложные и тяжелые салаты, жареное, фастфуд. Но это не значит, что вы должны их не есть, когда раз в полгода вам неожиданно захотелось съесть что-нибудь из вредной пищи.
  8. Отмените перекусы между приемами пищи (в день их должно быть 5-6), либо уменьшите количество порций основных приемов. Это правило необходимо соблюдать, чтобы избежать растяжения желудка и, следовательно, увеличения аппетита.

Вся диета должна быть сбалансированной, содержать все необходимые организму минералы, витамины и микроэлементы. Вы можете подобрать БАД, но с осторожностью! «Передоз» витаминами здоровее никого не делал!

№4. Больше двигайтесь

Движение – это жизнь. Эта фраза прочно вошла в наше сознание, но удивительно следующее: почему люди ей не следуют? Это же так просто!

Ходите пешком не менее 5 км в день – это ваша минимальная кардионагрузка. В отличие от бега ходьба - универсальное средство для похудения, нормализации давления и сердечной, легочной деятельности, мышечной активности. Бег, по большому счету, для здоровых людей, у которых нет проблем ни с лишним весом, ни с какой-либо системой: сердечно-сосудистой и других.

№5. Дышите воздухом, обогащенным кислородом

Кислород – важнейший элемент для жизнедеятельности и здоровья человека. Во время прогулки улучшается не только ваше настроение и самочувствие, но происходит немаловажный процесс – все клетки и ткани вашего организма насыщаются кислородом. Мелочь, но зато какая!

Что вам это дает:

  • Вы можете не дышать под водой гораздо дольше других
  • В горах вы будете как «рыба в воде» - дышать легко и непринужденно
  • Вам не будет знакома болезнь гипоксия, при которой в организме происходят необратимые последствия

РЕКОМЕНДАЦИИ

Для улучшения своих показателей советуем вам переехать жить загород, в свой дом. Пусть он будет небольшой и не с шикарной отделкой, но близость к земле, свобода от нахождения соседей через стенку сверху/снизу/сбоку и свежий воздух обязательно сделают вас более энергичным и здоровым человеком.

ИТОГ

Несмотря на то, что вы себя будете чувствовать намного лучше уже с первой недели нового ритма жизни, явный результат появится через 3 месяца. Сфотографируйте себя со всех ракурсов в начале новой жизни и спустя 3 месяца – результат вас поразит!

  Похвалить 13   Пожаловаться
7 февраля 2017 10:05
Алишер  Назаров

Здоровье человека бесценное, но, однако, не все ценят свое здоровье и не дорожат им. Сохранить здоровье – это долг каждого человека по отношению к самому себе.

Здоровье бесценно

Проблемы со стороны здоровья – это определенные болезни, заболевания, недомогания. Каждая болезнь, каждое заболевание или недомогание требует времени, внимания и правильного лечения.

Диагноз, правильный диагноз позволяет быстро начать правильное лечение и тем самим человек может быстро излечиться от заболевания. Однако ошибка относительно диагностики и неправильно
выбранный метод лечения может сильно затянуть процесс выздоровления.

Если у человека нет серьезного заболевания, неизлечимоого заболевания, хронических заболеваний, то в таком варианте вполне достаточно 3 месяцев времени, чтобы стать здоровым, более здоровым и красивым.

Например, при сидячем образа жизни и в результате неправильного питания человек немного набрал лишнего веса в порядке 13 кг, и у него начались проблемы со здоровьем. Например, быстрая усталость при ходьбе, одышка, боли в спине, снижение потенции, запоры.

В таком случае, чтобы вернуть свое здоровье человеку необходимо:

  • Следить за питанием, ввести в свой рационбольше свежих фруктов и овощей
  • Начинать делать ежедневно утреннюю физическую зарядку
  • Ежедневно ходить пешком хотя бы минимум 2 км
  • Пить отвар из шиповника
  • Пить отвар кураги
  • Включить в рацион курагу, изюм, орехи
  • Пить перед сном стакан кефира
  • Посещать три раза в неделю фитнесс центр
  • Избавиться от вредных привычек
  • Смотреть комедийные фильмы
  • Соблюдать правильный режим сна и бодрствования
Активный образ жизни, правильное питание чтобы стать здоровым

Активный образ жизни, правильное питание, физкультура, спорт, здоровый сон и витамины смогут творить чудеса и вернуть человеку хорошее здоровье и красоту даже и за 3 месяца времени.

Похожий вопрос:

  Похвалить 0   Пожаловаться
Дать ответ и заработать:
Cимволов: