Как уложить ребенка без укачивания?

Отучить от укачивания - достаточно сложная задача.

Есть несколько ключевых моментов.

Ритуал

Дети в большинстве своём любят постоянство: это относится и к вещам - у каждого предмета должно быть своё место, и к действиям - определённым моментам режима должны предшествовать определённые действия.

Ритуал перед сном не должен превышать 10-15 минут. Это должна быть строгая последовательность действий, которые будут повторяться изо дня в день. Что можно включить в ритуал:

• чтение
• Умывание
• Колыбельная
• Игра (короткая, успокаивающая, одна и та же каждый день)

Последовательность действий и их выбор зависит от предпочтений самого ребенка и вашего удобства, конечно же.

Купание

Во многих книгах можно найти совет купать ребёнка перед сном. Вода действует успокаивающе, а кроме того, ребёнок активничает и устаёт, после чего легче засыпает.

Однако следует учитывать, что на некоторых детей купание действует возбуждающе, несмотря даже на добавление в воду валерьяны, лаванды и других успокаивающих травок. В этом случае купание лучше перенести на утро или часа за 2-3 до сна.

К умыванию или просто к принятию душа это не распространяется. Так что душ вполне можно принимать перед ритуалом отхода ко сну.

Подготовка ко сну

Подготовка ко сну начинается заранее. Примерно за час до сна в квартире приглушается свет, можно задёрнуть шторы (особенно летом). Делается это для того, чтобы начал вырабатываться мелатонин - гормон сна, вырабатываемый только в темноте. Он поможет ребёнку настроиться на сон. Кроме того, сам по себе яркий свет действует возбуждающе на нервную систему. В обязательном порядке надо выключить все источники синего света, т.к. он тоже имеет возбуждающее воздействие. Основные источники - это экраны (телевизор, компьютер, смартфон). Именно по этой причине мультфильмы лучше не смотреть за час до сна.

Есть 2 основных способа настроить ребёнка ко сну.

1. Как только приглушили свет, начинаются спокойные игры. Нервная система понемногу успокаивается после всех событий дня.
2. За 30-40 минут до сна мы активничаем с ребёнком, бегаем, прыгаем, шумим - максимально "уматываем' его, а потом переходим к спокойному ритуалу.

Какой из способов подойдёт именно вам - зависит от ребёнка. Это можно узнать только методом проб. Более того, одному и тому же ребёнку в разные дни могут понадобиться разные способы.

Например, целый день вы были дома и никаких особых событий не было. Лучше тогда воспользоваться 2 способом, чтобы ребёнок имел возможность выплеснуть энергию.

А вот другой пример: с утра вы были в бассейне, потом пошли гулять, потом были гости с другими детьми. Тогда больше подойдёт первый способ, чтобы дать нервной системе время успокоиться.

Само засыпание

После ритуала наступает самая ответственная часть - надо найти чем заменить укачивание. Вот несколько вариантов:

• Продолжить укачивать, но с каждым днём уменьшать амплитуду, постепенно переходя к тому, чтобы просто держать ребёнка на руках, слегка покачивая из стороны в сторону.
• Петь колыбельные или песню (одну и ту же).
• Включить белый шум.
• Говорить звук "шшш".
• Слегка похлопывать по спине.
• Перечислять всех животных, людей, кто спит: мама спит, папа спит, птички спят, зайчики спят.

Читайте также:

Ребенок не хочет спать. Что делать?

Укачивать и трясти категорически не рекомендуется врачами из за физиологического строения черепа и головного мозга малыша. При сильном укачивании у ребенка случаются микро сотрясения мозга. Малыш успокаивается, слыша сердцебиение мамы. Прижав к сердцу, напевая колыбельную вы сможете быстрее упокоить ребенка, чем активно укачивания и доводя ребенка до обморочного состояния.