Как преодолеть волнения при публичном выступлении?

У многих людей перед публичными выступлениями возникает волнение, и они не всегда могут донести до аудитории свои мысли. Если волнение становится неконтролируемым, то оно превращается в страх, который мешает эффективно произнести речь. Чтобы побороть страх публичного выступления надо осознанно подойти к выступлению, и полностью контролировать все свои слова и мысли.

Что нужно предпринять, чтобы побороть в себе волнение?

Для этого необходимо заранее подготовиться к публичному выступлению.

Отрепетировать его дома, с последовательно написанным планом.

Чтобы не "провалить" своё выступление, нужно отработать его дома, в присутствии домочадцев, друзей, коллег.

Привычку говорить можно развить, если постоянно тренироваться перед зеркалом.

Чтобы перестать бояться аудитории, нужно представить всех слушателей, в качестве своих должников, которые пришли просить у вас об "отсрочке по выплате платежа", и вести себя нужно с ними уверенно и спокойно.

Как привлечь внимание аудитории?

В жизни так случается, что аудитория перед которой вам предстоит выступать бывает не заинтересована в том, чтобы вас слушать, и можно в зале увидеть массу скучающих, и зевающих лиц, чтобы этого не произошло нужно:

Заранее узнать состав своей аудитории, от этого на 100% зависит ваш успех.

Позаботьтесь о том, чтобы вас представили тем людям, перед которыми вам предстоит выступить. Чаще всего люди больше доверяют "экспертам", которых знают.

Начать выступление нужно с весёлой истории из вашей жизни, чтобы заинтересовать ею публику.

Излагать материал нужно только понятным для всех языком, не используя "сложные речевые обороты".

В аудитории, всегда найдутся люди, которые вас не поймут, или будут пытаться унизить, поэтому нужно подготовиться ко всему, что вас может ожидать.

Нужно ответить на все интересующие вопросы не смотря на то, что они будут глупыми, и не к "месту".

Проанализируйте прошедшее выступление, и сделайте вывод о допущенных ошибках.

И ещё, почаще отрывайтесь от написанного выступления, и смотрите на публику!

Главное во всех публичных выступлениях, это научиться себя хвалить, ведь чаще всего такая работа является неблагодарной, и никем по достоинству не оценивается, поэтому старайтесь на все "промахи и ошибки" поменьше обращать внимание, и постоянно работать над собой.

Одно время я активно занималась сетевым маркетингом, а этот вид деятельности нельзя представить без выступлений на публике. В то время интернет-технологии не были так развиты, как сегодня, это сейчас можно задать в поисковой строке любой запрос и благодаря рекомендациям, в том числе и по вопросу: "Как преодолеть волнения на публике", можно найти пути решения проблемы. Тогда, в начале 2000-х, для того, чтобы преодолеть мой страх выступлений, я приобрела книгу Дейла Карнеги "Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично".

Конечно же, стиль изложения в книге рассчитан не на русский менталитет, больше на американских граждан, но все же некоторые тезисы я для себя выбрала, иногда использую их и по сей день. Перечислю некоторые из них:

Когда вы предстанете перед аудиторией, представьте себе, что люди, которые будут вас слушать, должны вам крупную сумму денег. Они - должники, а вы - заемщик. у вас есть преимущество, или я бы даже сказала - превосходство.

Вместе с тем, первый пункт не сработает, если вы не будете владеть темой, которую будете освещать перед публикой, проштудируйте материал, вы должны стать одним целым с предметом вашей презентации. Будьте готовы к вопросам, которые вам может задать публика. Осведомлен - значит вооружен - эта поговорка, в этом случае, как мне кажется, очень кстати.

Начните ваше выступление с вызывающего доверие предложения, с какой-нибудь милой истории, к примеру, вы вчера встретили человека, который перевернул всю вашу жизнь, вы начинаете непринужденно рассказывать историю, а затем плавно переходите на тему вашей презентации. Это должно произвести отличный эффект, а дальше вам будет намного проще в достижении ваших целей.

Пусть тема, которую вы собираетесь донести до слушателей, не будет "сухой", то есть состоять из цитат и выдержек из мыслей известных людей. Наполните доклад своими собственными мыслями. Грамотная подача материала лежит именно в этом ключе. Продумайте все нюансы своей речи, как вы будете говорить, о чем вы будете говорить.

Записывайте все мысли, которые будут возникать в процессе подготовки к выступлению.

И еще несколько советов, которые помогли лично мне в пути к победе над страхом.

Практикуйтесь перед зеркалом, примите ту позу, в которой вам будет удобно, а заодно посмотрите на себя со стороны.

Потренируйтесь перед членами вашей семьи. Попросите их высказать все недочеты, а затем проработайте эти моменты еще несколько раз.

Будьте уверены в своем успехе - это главное в достижении ваших целей. В крайнем случае, наденьте "маску" уверенного человека, в конце концов, она к вам прилипнет. Я очень часто использую этот метод - и он действительно работает.

Желаю вам удачи в обретении самообладания, работайте над собой и вы забудете, что такое страх.

Рекомендую также почитать чем различаются между собой понятия человек индивидуальность и личность.